Question

wymien 5 ćwiczeń na utrzymanie poprawnej postawy ciała ;)) Błaagam

Answer 1

akurat tak się składa że byłam przez miesiąc w szpitalu na rehabilitacjach na kręgosłup , więc wiem co piszę . 

 

1. siadając na piłce rehabilitacyjnej załóż taśmę rehabilitacyjną na głowę rozciągając ją rękoma do dołu maksymalnie wyciągając głowę do góry 

2 . chodź na trzech punktach podparcia stopy ( zewnętrzna strona stopy , pięta i kość dużego palca )

3. leżąc na plecach z nogami postawionymi na ziemi unieś biodra i wytrzymaj 5 razy do 10 sekund

4. leżąc na brzuchu unieś całe ciało na palcach stóp i przedramionach . wytrzymaj 3 razy do 10 sekund

5. leżąc na plecach podnieś pionowo nogi i wybijaj się nimi do góry podnosząc biodra