hej apisz jadłospis w pierwszym etapie diety dukana. mam na wdż pomocy
ale tak w myślnikach.
np
-koktaol proteinowy
-jajecznica
" Life is not a problem to be solved but a reality to be experienced! "
© Copyright 2013 - 2024 KUDO.TIPS - All rights reserved.
Śniadanie: kilka plastrów chudej szynki + serek wiejski lekki 3% tłuszczu (
Drugie śniadanie: yogurt naturalny
Południe: kawa z mlekiem 0,5% bez cukru
Obiad: pierś z kurczaka z przyprawami zrobiona na grillu elektrycznym + sos czosnkowy (kilka ząbków przeciśniętych i zmieszanych z naturalnym yogurtem) + 3 korniszony
Kolacja: tuńczyk w sosie własnym + 2 jajka pokrojone w plastry
Tu masz taki plan dnia a od myślników:
-plastry chudej szynki
-serek wiejski
-jogurt naturalny
-pierś kurczaka z sosem +3 korniszony
-tuńczyk
-jajka
Śniadanie:
-jogurt ( bez tłuszczu, naturalny)
-szklanka herbaty zielonej, niesłodzonej
-placuszki owsiane'
II Śniadanie:
-ryba
krążki ryżowe
-herbata
Obiad:
-kurczak bez skóry
-jogurt
-porcja warzyw gotowana na parze
Podwieczorek:
-herbata
-krążki ryżowe
Kolacja (bez mięsa)
-pomidor
-ser feta
*Ilośći dobierasz indywidualnie