Question

MUsze napisać rozgrzewke z wf przynajmniej rzeby było 9 ćwiczeń z piłką albo z czym ś innyn ale zadania muszą być po koleji to znaczy rzę najpierw krążenia i tak daqle żeby nie zacząć od brzuszków daje naj.

Answer 1

w biegu można krążyć jedną reką potem trugą.potem stajemy.Robimy 10 przysiadów.Potem 20 pajacyków.Krążenia biodrami.Rozgrzewamy palce.siadamy.Rozciągamy nogi.Potem robimy 10 brzuszków.Rowerek.Bierzemy piłkę.Z piłką robimy skłony w przód.potem ósemki też z piłką....i już koniec

Answer 2

Dajmy,że piłka ręczna:

1.Krążenia ramion:lewa, prawa,w przód,w tył

2.Krążenia tułowia :lewa,prawa

3.wymachy rąk 

4.krążenia głowy

5.skip A-kolana do klatki piersiowej

6.skip B

7.skip C

8.przeplatanka nogami

9.krok odstawno-dostawny-dwie strony

10.10 przysiadów

11.10 brzuszków 

12.10 pompek

13.10 grzbietów

14.toczenie piłki wokół nóg

15.szybka ręka

Mam nadzieje,że dobrze.Mi się to przydało mam 6 z w-f