Question

Zaproponuj zestaw ćwiczeń dla zlikwidowania skoliozy i płaskostopia

Answer 1

Skolioza

1.Osoba pomagajaca trzyma osobę chorą za żebro a osoba chorująca musi siedzieć z prostymni rękoma naprzeciw lustra.

2. Część skrzywioną wychyla w lewą lub prawa strone.

3. przy stole siedzieć zawsze wyprostowanym.

Płaskostopia:

1. Indywidualne ćwiczenia korekcyjne.

2. Noszenie w byutach specjalnych wkładek.

3. Podnoszenie i zbieranie czegoś noga z podłogi.

 

Mam nadzieje że pomogłam ja mam płaskostopie a moja kuzynka skolioze i wiem cos o tym. licze na nj

 

Answer 2

Skolioza

1. Leżąc na brzuchu, wyprostuj ręce i klaszcz dłońmi (nie zginaj rąk w łokciach). Klaszcz przez około minutę.

2. Stań przy ścianie tak, aby głowa, plecy, pośladki i nogi dotykały były do niej (ściany) „przyklejone”. Staraj się wyprostować jak najbardziej, nie odrywając ciała od ściany.

3. Staraj się trzymać prostą postawę.

Płaskostopie

1. Wspinanie się na palcach.

2. Chodzenie na palcach, 1 minuta.

3. Stojąc jedną nogą na materiale (na wzór szarfy), zwianie szarfy placami stóp, 5 powtórzeń na stopę.