Question

ZADANIE Z WF
Wymyśl ćwiczenia z butelką na podstawie systematyki rozgrzewki.

Systematyka wykonywania rozgrzewki:
1.Ćwiczenia ramion.
2.Ćwiczenia w skłonach w przód.
3.Ćwiczenia nóg.
4.Ćwiczenia w skłonach w bok.
5.Ćwiczenia równoważne.
6.Ćwiczenia mięśni brzucha.
7.Ćwiczenia mięśni grzbietu.
8.Ćwiczenia w skrętach.
9.Ćwiczenia w skrętoskłonach.
10.Ćwiczenia w podporach.
11.Ćwiczenia w podskokach.
DAJE 40 PUNKTÓW! JAK NAJSZYBCIEJ!!!

Answer 1

Odpowiedź:

podnoszenie butelki zamiast ciężarka,

obustronne trzymanie butelki rękami i przysiady,

obustronne trzymanie butelki rękami i krążenie ramionami,

prostowanie przedramienia w pionie z butelką w ręce,

unoszenie ramienia w przód z butelką w ręce,

unoszenie ramienia w bok z butelką w ręce,

unoszenie butelki na złączonych nogach na leżąco i podnoszenie do siebie,

zginanie przedramion z butelką w ręce,

podskoki z butelką w ręce,

na siedząco skręty tułowia z butelką w obu rękach,

wstawanie od pozycji leżącej z butelką w rękach, tak aby nie podpierać się rękami.

Chyba to na tyle, mam nadzieję, że pomogłam. ;)