Witam.
Zamieściłem w losowym dziale, bo nie ma odpowiedniego.
Potrzebuję na jutro na w-f wykonac rozgrzewke 10-15 minut składającą się z trzech częsci:
1.Rozruch
2.Ćwiczenia kształtujące
3.Dogrzewka
Mógłby ktoś ulozyc taki plan z szacowanym czasem na poszczegolne cwiczenia?
More Questions From This User See All
Recommend Questions
kaweckaa1979
October 2020 | 0 Replies
Daje NAJ.... to na dziś... PILNE.... PROSZĘ Napisz prasówkę z września polityczną z kraju lub ze świata. Na 10 zdań. Podaj tytuł artykułu. Ma zawierać odpowiedzi: - Co się wydarzyło ? - Kiedy i gdzie ? - Jak przebiegało ? - Jak się skończyło ? - Co będzie dalej ?
LIoydGarmadon
October 2020 | 0 Replies
Zapoznaj się z artykułami 18. i 71. 'Konstytucji RP', następnie poszukaj informacji o tym, w jaki sposób państwo realizuje zobowiązania wobec rodzin zapisane w tych fragmentach. Oceń skuteczność tych działań i wnioski przedstaw w formie pisemnej. Art. 18 Małżeństwo jako związek kobiety i mężczyzny, rodzina, macierzyństwo i rodzicielstwo znajdują się pod ochroną i opieką Rzeczypospolitej Polskiej. Art. 71 1. Państwo w swojej polityce społecznej i gospodarczej uwzględnia dobro rodziny. Rodziny znajdujące się w trudnej sytuacji materialnej i społecznej, zwłaszcza wielodzietne i niepełne, mają prawo do poszczególnej pomocy ze strony władz publicznych. 2. Matka przed i po urodzeniu dziecka ma prawo do szczególnej pomocy władz publicznych, której zakres określa ustawa. PROSZĘ POMÓŻCIE< DAJĘ NAJ!!!
trucht, z uderzaniem nóg o pośladki, z wysokim unoszeniem kolan
Krok dostawny
przysiady
pajacyki
skłony tułowia w bok z pogłębianiem
Skrętoskłony
wyskok z przyciągnięciem kolan do klatki piersiowej
wymachy nóg prawa noga do lewej ręki...
krążenie splecionymi nadgarstkami
krążenie ramionami
krążenie biodrami
skłony tułowia w przód i w tył
brzuszki
pompki
obroty lewe ramię - tył/przód
obroty prawe ramię - tył/przód
obroty obu ramion naraz - tył/przód
obroty naprzemienne - tył/przód
przysiady
pompki
pajacyki
skłony na raz dwa trzy
skłony na jeden
wachlarz z pochyleniem - od prawej do lewej nogi
brzuszki
skłony do kolan w półprzysiadzie
skłony do kolan na stojąco
obroty na boki
obroty na siedząco brodą do podłoża
trucht w miejscu
skipy a i c
podskoki
żabki
wyskoki