Question

Przepraszam, że zaśmiecam tym przedmiotem wszystkie pytanie na temat tego, ale nie mogę znaleźć wf...
Muszę zapisać wszystkie polecenia jakie pan nam zadał z filmiku!!
Filmik się nazywa Nauka pływania. Odc. 4 - Nauka skoku do wody
Następną lekcję mam jutro a więc pliskaaaa

Answer 1

Ćwiczenie I

Kładziemy się na brzuchu prostopadle do brzegu pływalni, prostujemy ramiona przed sobą i chowamy głowę między / lekko pod nimi.  Następnie przechylamy się do przodu (w kierunku basenu) i wślizgujemy się do wody, przechodząc do poślizgu (posuwania się w wodzie w nie zmienionej pozycji).

Ćwiczenie II

Tym razem SIADAMY na brzegu basenu (nogi w wodzie opierają się o murek gotowe do odepchnięcia się) ręce i głowa bez zmian. Przechylamy się do przodu i zaczynamy "dryfować" po wodzie. Można odepchnąć się nogami od murka, żeby "dryfować"  szybciej. :)

Ćwiczenie III

Klękamy na jedno kolano koło basenu. (palce nogi wysuniętej do przodu zakładamy  o brzeg) i odbijamy się do przodu (ręce i głowa bez zmian). W trakcie lotu prostujemy nogi. Staramy się, żeby ręce tułów i nogi wpadły do wody w tym samym miejscu, upatrzonym sobie wcześniej przez ciebie. Zaczynamy "dryfować".

Ćwiczenie IV

SKACZEMY Z SŁUPKA!!! Palce u nóg "założone" o brzeg skoczni. Skaczemy z pozycji półprzysiadu. Tułów pochylony do przodu, ręce i nogi w tej samej pozycji.  W locie prostujemy nogi, staramy się, żeby ręce tułów i nogi wpadły do wody w tym samym miejscu, upatrzonym sobie wcześniej przez ciebie. MOCNO odbijamy się od słupka.

Ćwiczenie V

To już ostatnie C:  Zakładamy palce o słupek. Pochylamy do przodu tułów, wzrok kierujemy na wodę.  Rękoma chwytamy za krawędź słupka (koło nóg). Odbijamy się od niego, wyrzucając obydwa ramiona przed siebie i energicznie prostując nogi. Po wejściu do wody wykonujemy dłuuuuuuuuuugi poślizg.  staramy się, żeby ręce tułów i nogi wpadły do wody w tym samym miejscu, upatrzonym sobie wcześniej przez ciebie.

Powodzenia ;p