Jazda na rowerze, bieganie, pływanie, masarze i jeszcze kilka ćwiczeć np 1 Siadasz płasko(nogi do przodu, ręce rowniez do przodu i maszerujesz na pośladkach ok. 2 metry do przodu a potem do tyłu 2 Klękasz ręce do przodu(wyprostowane) i siadasz raz na prawą stronę nóg wstajesz do klęku i na lewą i tak w kółko. 3 Kucasz na całych stopach nogi lekko rozszerzone i próbujesz dotknąc jak najdalej od Siebie ziemi (w tym moze Ci ktos pomuc lekko popychając Cię)możesz równiez zamiast kucać usiąść tak aby pięty dotykały pośladków a stopy całe połozone na ziemi.
Ćwiczenia które pomagaja na ból kręgosłupa znajdziesz tutaj: http://www.dbamokregoslup.pl/cwiczenia-kregoslup,6.html a jesli jesteś zainteresowany to możesz kupić sobie prostotrzymacz na wady postawy http://www.dbamokregoslup.pl/sklep/22,prostotrzymacz-korektor-na-wady-postawy.html
No więc tak:
1. chodzenie z miotłą wzdłuż pleców.
2. robienie krzesełek na drabinkach.
Sorka tylko tyle wiem, mam nadzieję, że pomogłam. Liczę na podziękowanie, a najlepsze, daj komu tylko chcesz, kto wykonał lepiej te zadanie.
Jazda na rowerze, bieganie, pływanie, masarze i jeszcze kilka ćwiczeć np
1 Siadasz płasko(nogi do przodu, ręce rowniez do przodu i maszerujesz na pośladkach ok. 2 metry do przodu a potem do tyłu
2 Klękasz ręce do przodu(wyprostowane) i siadasz raz na prawą stronę nóg wstajesz do klęku i na lewą i tak w kółko.
3 Kucasz na całych stopach nogi lekko rozszerzone i próbujesz dotknąc jak najdalej od Siebie ziemi (w tym moze Ci ktos pomuc lekko popychając Cię)możesz równiez zamiast kucać usiąść tak aby pięty dotykały pośladków a stopy całe połozone na ziemi.
Ćwiczenia które pomagaja na ból kręgosłupa znajdziesz tutaj: http://www.dbamokregoslup.pl/cwiczenia-kregoslup,6.html a jesli jesteś zainteresowany to możesz kupić sobie prostotrzymacz na wady postawy http://www.dbamokregoslup.pl/sklep/22,prostotrzymacz-korektor-na-wady-postawy.html