Question

Muszę zrobić referat..uwaga! z wychowania fizycznego;>

Temat: Jak kontrolowac swoje zachowania i emocje?

Tutaj nie wystarczy pół strony...ta praca musi być dłuższa i licze na Waszą pomoc:)wynagrodzę to punktami ;)

Answer 1

Napisałam te wypracowanie i mam nadzieję, ze będzie dobrze. :)

Jeśli coś uznasz, za nie w porządku to jakby co poprawianie nigdy nikomu nie zaszkodziło.

Na wszelki wypadek sprawdź interpunkcję, bo to nie jest moja mocna strona.

*Ma minę kota ze Shreka, który prosi o "Naj".*

***

Jak kontrolować swoje zachowania i emocje?
Samokontrola jest jednym z trudniejszych wyzwań dla człowieka. Większość osób zazwyczaj jest impulsywna, a zwłaszcza młodzież w okresie dojrzewania. Aczkolwiek, każdy z nas, aby mógł funkcjonować w społeczeństwie, ma swe własne sposoby radzenia sobie z emocjami zarówno negatywnymi jak i pozytywnymi.
Najczęstszym przypadkiem wyjścia, z równowagi jest gniew spowodowany różnymi codziennymi sytuacjami. Pierwszym sposobem by pohamować chęć uderzenia kogoś w twarz lub krzyku jest uspokajanie siebie w myślach. Mówienie, słów typu "Jesteś oazą spokoju, wszystko będzie dobrze." lub "Spokojnie, spokojnie nie dasz się ponieść emocjom".
Gdy to nie działa, człowiek najczęściej broni się przed wybuchem biorąc dziesięć głębokich wdechów. Jeśli osoba która wprawiła nas we wściekłość jest poza naszym zasięgiem, możemy "uderzać powietrze". Tego rodzaju wyładowywanie napięcia jest z pewnością nie skrzywdzi niewinnej osoby. W sytuacjach gdy męczy nas na przykład depresja, lecz nie tylko ona, człowiek może przejść się na długi i wyczerpujący spacer. Z pewnością podczas takiego szwendania się w lesie może uspokoić myśli i podejść do sprawy na nowo, bez niepotrzebnej agresji lub pesymizmu.
Inną choć mniej polecaną metodą jest "topienie smutków" w jedzeniu. Szczerze nie polecam, ale jest to także wyjście. Niektórych ludzi odpręża zajadanie się różnymi potrawami i oglądanie łzawych komedii romantycznych przed telewizorami. Ostatnią metodą na radzenie sobie z negatywnymi emocjami, tą szczerze polecam, jest wyjście z grupą zaufanych osób na spotkanie. Można się im wtedy wyżalić lub po prostu spędzić czas zapominając o własnych problemach.
Inną sprawą są odruchy, czy też w temacie ujęte zachowania. Człowiek od dzieciństwa wyucza się pewnych rzeczy i z czasem nie może się od nich odzwyczaić. Działa to na zasadzie nałogu którego nie da się bez wielkiego wysiłku pozbyć.
Jeśli człowiek ma odruch mówienia innym ludziom przykrych rzeczy, to należy go upominać o tym i mówić, że to jest złe. Dopiero po jakimś czasie, sami zdamy sobie z tego sprawę i będziemy starali się ograniczyć te przyzwyczajenie do minimum. W chwilach mówienia okropnych rzeczy, zaczniemy dostrzegać ból na czyjejś twarzy i mimowolnie przestaniemy.
Niestety jeśli chodzi o zachowania, jest to kwestia ściśle indywidualna. Wszystko zależy od psychiki i chęci osoby, której zachowania wpływają źle na innych. Najważniejsze jest uświadomienie i powolne dążenie do zaprzestania czynienia złych rzeczy. Pod warunkiem, że osobie bardzo na tym zależy. Bo jeśli komuś zależy, z pewnością mu się uda.