Jak dbać o zdrowie i kondycje ?
Gossia93
W celu dbania o zdrowie i kondycję należy jadać 5 niewielkich posiłków dziennie o regularnych godzinach. Trzeba przy tym pamiętać, aby jedzenie było urozmaicone i nie przekraczało średniej, dziennej dawki 2000 kalorii. Śniadanie nie powinno być spożywane później niż godzinę od przebudzenia się, a kolacja nie może być spożywana później niż 3 godziny przed zaśnięciem. Powinno unikać się nadmiaru tłuszczu i węglowodanów, ponieważ to najbardziej szkodzi zdrowiu. Dieta musi być bogata we wszelkie witaminy. Najwięcej zawierają ich oczywiście owoce i warzywa. Ponad to bardzo ważny jest sport. Im więcej ruchu tym lepiej. Zalecany jest częsty spacer na świeżym powietrzu, bieganie, pływanie, taniec, jazda na rowerze czy choćby gimnastyka. Ważne jest także, aby ludzie spali 8 godzin na dobę. Dzięki takiemu trybowi życia zdrowie oraz kondycja człowieka będzie w świetnej formie, waga w normie, a samopoczucie doskonałe.
1 votes
Thanks 1
Recommend Questions
kaweckaa1979
October 2020 | 0 Replies
Daje NAJ.... to na dziś... PILNE.... PROSZĘ Napisz prasówkę z września polityczną z kraju lub ze świata. Na 10 zdań. Podaj tytuł artykułu. Ma zawierać odpowiedzi: - Co się wydarzyło ? - Kiedy i gdzie ? - Jak przebiegało ? - Jak się skończyło ? - Co będzie dalej ?
LIoydGarmadon
October 2020 | 0 Replies
Zapoznaj się z artykułami 18. i 71. 'Konstytucji RP', następnie poszukaj informacji o tym, w jaki sposób państwo realizuje zobowiązania wobec rodzin zapisane w tych fragmentach. Oceń skuteczność tych działań i wnioski przedstaw w formie pisemnej. Art. 18 Małżeństwo jako związek kobiety i mężczyzny, rodzina, macierzyństwo i rodzicielstwo znajdują się pod ochroną i opieką Rzeczypospolitej Polskiej. Art. 71 1. Państwo w swojej polityce społecznej i gospodarczej uwzględnia dobro rodziny. Rodziny znajdujące się w trudnej sytuacji materialnej i społecznej, zwłaszcza wielodzietne i niepełne, mają prawo do poszczególnej pomocy ze strony władz publicznych. 2. Matka przed i po urodzeniu dziecka ma prawo do szczególnej pomocy władz publicznych, której zakres określa ustawa. PROSZĘ POMÓŻCIE< DAJĘ NAJ!!!