Question

co można robić na rozgrzewce?

z opisem prosze ;***

Answer 1

1. Bieg dokoła sali. (kilka kółek)

2. W biegu krążenia ramion w przód później w tył.

3. Krok odstawno dostawny.

4. Przekładanka.

Później kilka ćwiczeń przy drabince

5. Leżenie na brzuchu i podnoszenie tułowia - 10 razy

6. Brzuszki - 10 razy

7. Zwis na drabince i kolana do klatki piersiowej - 10 razy

8. Naskakiwanie na 2 szczebel - 20 razy

9. Opady tułowia na dabince.

Następnie kilka ćwiczeń na rozciąganie.

10. Skłony do prawej i do lewej nogi - 10 razy

11. Krążenia tułowa w obie strony - 10 razy

12. Pajacyki - 10 razy

13. Przysiady - 10 razy

Answer 2

1. Biegać dookola sali. (najlepiej kilka kółek)

2.Przysiady. (ile chcesz)

3. Pajacyki. (ile chcesz)

4. Kręcenie tułowia w obie strony.

5. Brzuszk. (20 razy)

6. Ćwiczenia przy drabince.

7. Ćwiczenie z rozciąganiem.