Question

witamina d e f h pp jakie warzywa itp są potrzebne do uzyskania tych witami i napisz krutką notatkę

Answer 1

Witamina D : Wystepuje: watroba, ryby, tran, maslo, jajka, moze byc

                     wytwarzana w organizmie czlowieka

                     Znaczenie: reguluje ilosc wapnia i fosforu w organizmie,

                     odpawiada za prawidlowa budowe kosci

                     Skutki niedoboru: osteoporoza, krzywica

 

Witamina E: Wystepuje: mleko, jajka, oleje jadalne, warzywa lisciaste

                    Znaczenie: zapewnia prawidlowa prace miesni, ukladu nerwowego,

                    zapobiega starzeniu sie, lagodzi zmeczenie

                    Skutki niedoboru: oslabienie i zanik miesni, uszkodzenie

                    krwinek czerwonych, niedokrwistosc

 

 

Witamina F: Wysptepuje: glownie w olejach roslinnych

                   Znaczenie: pobudza wzrost, prawidlowy stan rosniecia wlosow,

                   gladki naskorek

                   Skutki niedoboru: wypadanie wlosow, luszczenie sie naskorka 

 

Witamina H: Wystepuje: watroba, drozdze, mleko, zoltko jajka, banany,

                    warzywa straczkowe

                    Znaczenie: wydzielanie kwasow tloszczowych, przemienia

                    aminokwasy i tluszcze

                    Skutki niedoboru: zapalenie skory i jelit, bole miesni

 

Witamina PP: Wystepuje: watroba, chude mieso, ryby, soja, niewielka ilosc

                     wytwarzana jest w organizmie czlowieka

                      Znaczenie: udzial w odduchaniu komorkowym, prawidlowe dzialanie

                      przewodu pokarmowego i ukladu nerwowego

                      Skutki niedoboru: zapalenia skory i sluzuwki jamy ustnej, klopoty z

                      pamiecia, zaburzenia czynnosci ukldu pokarmowego

 

 

Notatka:

 

Wchodzace w sklad niektorych enzymow witaminy biora udzial w regulacji wielu procesow chemicznych zachodzacych w komorkach. Prawie wszystkie musza byc dostarczane z pozywieniem, poniewaz organizm czlowieka nie jest w stanie samodzielnie ich wytworzyc. Znajduja sie w pokarmach zarowno pochodzenia roslinnego, jak i zwierzecego. Witaminy mozna podzielic na rozpuszczalne w tluszczach i wodzie.