w jakich pokarmach jest zawarta witamina e f h pp napisz krótką notatkę
More Questions From This User See All
w jakich pokarmach jest zawarta witamina e f h pp napisz krótką notatkę
" Life is not a problem to be solved but a reality to be experienced! "
© Copyright 2013 - 2024 KUDO.TIPS - All rights reserved.
Witamina e występuje w migdałach margarynie, jajkach, kiełkach pszenicy, olejach np sojowym, kukurydzianym, mleku, brukselce, brokułach, mące pełnoziarnistej.Witamina ta chroni nas przed utleniaczami, jest stosowana w walce z męską bezpłodnośącią, miażdzycą i chorobami serca.Raczej nie spotykamy się z jej niedoborem.Niekorzystnie na tą witaminę wpływa dym z papierosa.
Witamina f to egzogenne kwasy tłuszczowe.To inaczej NNKT.Niedobór wywoluje łupież i choroby skóry. Występuje w oliwie, oleju kukurydzanym, sojowym czy rzepakowym, w mięsach, algach, nasionach lnu.
Witamina H to inaczej witamina B7, biotyna. Wspomaga prace tarczycy, wraz z witamina K jest odpowiedzialna za krzepliwosc krwi, wplywa na strukture włosów i synteze kwasów tłuszczowych. Znajdziemy ją w orzechachg włoskich i laskowych, wątróbce, żółtkach jajek, popidorach, szpinaku, ryżu brązowym, sardynkach, krabacz czy migdalach.Niedobor powpoduje zmiany skorne, wypadanie wlosow, zmiany w jelitach.
Witamina pp - B3- to polaczenie niacyny oraz amidu kwasu nikotynowego.Tworzy zcerwone cialka krwi, uszczetniczy w syntezie kwasow, tluszczow, wplywa na uwalnianie przez organizm energii.Korzystnie wplywa na system nerwowy i psychike czlowieka.Wystepouje glownie w ziarnach zboz, mięsie wszelkiego rodzaju, oraz w orzechach.
Pozdrawiam :)