Rodzaj pokarmu
I Śniadanie
płatki kukurydziane z mlekiem4 kromki chleba razowegoser twarożkowy chudy herbata z cukrem
Waga, ilość
60 g płatków + 250 ml mleka4 x 50 g4 x 10 g250 ml herbaty + 7 g cukru
Wartość kaloryczna
300 kcal4 x 98 = 392 kcal4 x 10 = 40 kcal28 kcal
Łącznie
760 kcal
II śniadanie
bułka kajzerkaz polędwicą drobiowąmałe jabłko
50 g 10 g 125 g
130 kcal 14 kcal 55 kcal
199 kcal
Obiad
rosół z makaronem filet z ryby smażony ziemniaki gotowane surówka z kapusty, marchwi i jabłkasok marchwiowy pomarańcza
300 g 100 g 150 g 100 g 250 ml 150 g
250 kcal 160 kcal 110 kcal 80 kcal 125 kcal 115 kcal
840 kcal
Podwieczorek
szarlotka jogurt truskawkowy sok pomarańczowy
66 g 125 g 250 ml
233 kcal 120 kcal 125 kcal
478 kcal
Kolacja
3 kromki chlebaz kabanosemherbata z cukrem
3 x 50 g 30 g 250 ml herbaty + 7 g cukru
3 x 120 = 360 kcal 135 kcal 28 kcal
523 kcal
ŁĄCZNIE KALORII: 2800 PROSZĘ O NAPISANIE TABELI NA TEMAT TYCH INFORMACJII,ŻEBY WSZYSTKO SIĘ ZGADZAŁO I BYŁÓ OK.A JA NIE MAM POMYSŁU;) POPROSTU TABELKĘ POTRZEBUJĘ
I Śniadanie
płatki kukurydziane z mlekiem4 kromki chleba razowegoser twarożkowy chudy herbata z cukrem
Waga, ilość
60 g płatków + 250 ml mleka4 x 50 g4 x 10 g250 ml herbaty + 7 g cukru
Wartość kaloryczna
300 kcal4 x 98 = 392 kcal4 x 10 = 40 kcal28 kcal
Łącznie
760 kcal
II śniadanie
bułka kajzerkaz polędwicą drobiowąmałe jabłko
50 g 10 g 125 g
130 kcal 14 kcal 55 kcal
199 kcal
Obiad
rosół z makaronem filet z ryby smażony ziemniaki gotowane surówka z kapusty, marchwi i jabłkasok marchwiowy pomarańcza
300 g 100 g 150 g 100 g 250 ml 150 g
250 kcal 160 kcal 110 kcal 80 kcal 125 kcal 115 kcal
840 kcal
Podwieczorek
szarlotka jogurt truskawkowy sok pomarańczowy
66 g 125 g 250 ml
233 kcal 120 kcal 125 kcal
478 kcal
Kolacja
3 kromki chlebaz kabanosemherbata z cukrem
3 x 50 g 30 g 250 ml herbaty + 7 g cukru
3 x 120 = 360 kcal 135 kcal 28 kcal
523 kcal
ŁĄCZNIE KALORII: 2800 PROSZĘ O NAPISANIE TABELI NA TEMAT TYCH INFORMACJII,ŻEBY WSZYSTKO SIĘ ZGADZAŁO I BYŁÓ OK.A JA NIE MAM POMYSŁU;) POPROSTU TABELKĘ POTRZEBUJĘ
More Questions From This User See All
*płatki kukurydziane z mlekiem(60g)-300kcal
*4 kromki chleba(250ml)-392kcal
*razowegoser twarożkowy chudy (4x50g)-40kcal
*herbata z cukrem(0 g250 ml herbaty + 7 g cukru)-28kcal
300kcal+392kcal+40kcal+28kcal=760kcal
II Śniadanie
*bułka kazjerka(50g)-130kcal
*polędwica drobiowa(1plasterek/10g)-14kcal
*małe jabłko-55kcal
130kcal+14kcal+55kcal=199 kcal
Obiad:
*rosół z makaronem(300g)-250kcal
*filet z ryby smażony (100g)-160kcal
*ziemniaki gotowane (150g)-110kcal
*surówka z kapusty, marchwi i jabłka(100g)-80kcal
*sok marchwiowy(250ml) -125kcal
*pomarańcza(150g)-115kcal
250 kcal +160 kcal+ 110 kcal+ 80 kcal+ 125 kcal +115 kcal=840kcal
Podwieczorek
*szarlotka (66g)-233kcal
*jogurt truskawkowy(125g) -120kcal
*sok pomarańczowy(250ml)-125kcal
233 kcal +120 kcal+ 125 kcal=478 kcal
Kolacja
*3 kromki chleba (3x50g=150g)-3x 120kcal=360kcal
*kabanos(30g)-135kcal
*herbata z cukrem(250ml herbaty +7g cukru)-28kcal
360 kcal +135 kcal +28 kcal=523
Śnieadanie+II Śniedanie+Obiad+Podwieczorek+Kolacja=
=760kcal+199 kcal+840kcal+478kcal+523kcal=2800kcal
Ja kiedyś też miałam taką pr.dom i tak ją zrobiłam jak powyżej.Dostałam 5; ))