naciąganie ud łydek , kręcenie bioder skłony, żabki(zgięte kolana i skaczemy) przysiady w biegu wymachy rąk w biegu wyskoki lewa noga w przod lewa reka w gore i na odrwot wymachy nogami do przodu siadamy i skolony do lewej prawej do obydwóch szpagat przysiad na jednej nodze kilka pompek i brzuszków
skręty głowy:
w lewo
w prawo
skręty ramion i barek
przewroty w przód w tył
skłony z pogłębianiem
mostek
stanie na rękach
skip a,b,c
naciąganie ud łydek , kręcenie bioder skłony, żabki(zgięte kolana i skaczemy) przysiady w biegu wymachy rąk w biegu wyskoki lewa noga w przod lewa reka w gore i na odrwot wymachy nogami do przodu siadamy i skolony do lewej prawej do obydwóch szpagat przysiad na jednej nodze kilka pompek i brzuszków