Przygotuj jednodniowy jadłospis dla 15-latka zgodnie z zasadami prawidłowego odżywiania
vikib1996
1.Śniadanie : -płatki owsiane z mlekiem -jabko -kakao lub herbata z cytryną 2.Drugie śniadanie : -kanapka z sałatą , szynką i ogórkiem -owoc lub warzywo lub batonik musli -woda 3.Obiad: -zupa warzywna -ryba bez ości oraz bez bułki tartej w ziolach -ryż długoziarnisty -surówka z pora -kompot jabłkowy 4.Deser : -kaszka manna lub dwa ciastka pełnoziarniste 5.Kolacja : -2 kanapki z szynką , serem i warzywami -herbata
0 votes Thanks 0
airsmellsyou
I śniadanie: Jajko na twardo, pieczywo i herbata. Lub płatki na mleku. II śniadanie: Kanapka z warzywami ( pomidorem, sałatą itp) plus sok ze świeżo wyciskanych owoców. Obiad: I danie: Zupa warzywna. II danie: Ryż i ryba gotowana na parze, plus surówka z marchwi, kapusty, ogórków. Kolacja: Serek ziarnisty plus wybrane warzywa.
pozdrawiam! ;)
1 votes Thanks 1
women
Śniadanie mleko ser bulka herbata,platki,dzem obiad salatka, gotowane wrzywa na parze + ryz
-płatki owsiane z mlekiem
-jabko
-kakao lub herbata z cytryną
2.Drugie śniadanie :
-kanapka z sałatą , szynką i ogórkiem
-owoc lub warzywo lub batonik musli
-woda
3.Obiad:
-zupa warzywna
-ryba bez ości oraz bez bułki tartej w ziolach
-ryż długoziarnisty
-surówka z pora
-kompot jabłkowy
4.Deser :
-kaszka manna lub dwa ciastka pełnoziarniste
5.Kolacja :
-2 kanapki z szynką , serem i warzywami
-herbata
Lub płatki na mleku.
II śniadanie: Kanapka z warzywami ( pomidorem, sałatą itp) plus sok ze świeżo wyciskanych owoców.
Obiad:
I danie: Zupa warzywna.
II danie: Ryż i ryba gotowana na parze, plus surówka z marchwi, kapusty, ogórków.
Kolacja: Serek ziarnisty plus wybrane warzywa.
pozdrawiam! ;)
mleko ser bulka herbata,platki,dzem
obiad
salatka, gotowane wrzywa na parze + ryz
podwieczorek
owoce ,sok
kolacja
tost z szynka salata pomidor ogorek