Prosze o pomoc zwłaszcza sportowców którzy biegają na długie dystanst na 600m, 800m, 1000m.
Mam taki problem w tamtym roku na dystansie 800m miałam IV mniejsce a wszystko przes to że przed metą upałdam bo niemiałam sił biegam całkiem nieżel bo na 600m miałam czas 2.03 taki sobie czas.Ale myśle że teraz w tym roku na tych samych zawodach w tym samym miejscu będzie mi gorzej prosze o pomoc jak mam poprawić swoją komdycję abym wytrzymała bieg i zajeła dobre miejce. ( chodzi mi o jakieś ćwiczenia takie w mniejscu i w ruchu , zwłaszcza na kolkę choć mnie często nie łapie) dam naj najlepszej odowiedz do soboty czekam na odpowiedzi . Z góry dziękuje! wrazie czego pisac.
More Questions From This User See All
Na pewno dobre rozciąganię :
Ćwiczenia na skłony , rozciąganie nóg, i ręcę , potem pare ukłonów i skłonów , i małe rozgrzeweczka czyli kółeczko 400 M taka powolutku na rozgrzanie. Oddychaj przez nos! Przez usta szybciej bedziesz miala kolkę , biegnij na początku szybciej , i zwolnij jeżeli to możliwe , na końcu dawaj czadu ! mam nadzieje ze choć ciut pomoglem :)