Prawidłowe : Dieta skomponowana odpowiednio powinna uwzględniać zapotrzebowanie człowieka na codzienną ilość kalorii. Dorosły człowiek zużywa każdego dnia ok. 2000 kcal. Pracownik biurowy, który nie wykonuje wiele czynności ruchowych w ciągu dnia potrzebuje ok. 1500 kcal, ale pracownik budowy, który wykonuje ciężką pracę fizyczną może potrzebować nawet do 5000 kcal dziennie. Kaloria (cal), to ilość ciepła (energii) potrzebna, aby ogrzać 1 g wody o 1 stopień pod ciśnieniem 1 atmosfery. 1 kilokaloria (kcal), to 1000 kalorii (cal). Aby wiedzieć, jak zaspokoić zapotrzebowanie energetyczne naszego organizmu, należy wiedzieć, ile kalorii zawierają poszczególne składniki pokarmowe. Spalanie 1 g glukozy w organizmie prowadzi do uzyskania 4,1 kcal energii; utlenianie 1 g białka daje energię 5,3 kcal, a 1 g tłuszczu po spaleniu oddaje 9,3 kcal energii. Można sobie łatwo obliczyć, ile energii uzyska nasz organizm, jeśli zjemy np. 100 g białka i 50 g tłuszczu. Najbardziej kalorycznym składnikiem pokarmowym jest tłuszcz, jak widać.Jedzenie Warzyw , Owoców , Picie Wody
Nie Prawidłowe : Sporzywanie nie zdrowego jedzenia np. Fast -food ,Picie Coli oraz Sztucznie zabarwianych napojów , objadanie się na noc , sztuczne odchudzanie , Jedzenia za dużo pokarmu na raz , Nie jedzenie warzyw ktorę dostarczają Witamin , Objadanie sie cukierkami , Nie odpowiedni przydział kalori.
Prawidłowe:
Jest to odżywianie się zdrowymi potrawami, np.: Owocami, warzywami, sałatkami itp....
Nie prawidłowe:
Jest to odżywianie , w którym niezjadamy ani jednego owocu, lub warzywa.
W wyniku czego nabieramy na wadze i możliwe jest potem cierpienie na nadwagę.
Liczę na NAJ :D
Prawidłowe : Dieta skomponowana odpowiednio powinna uwzględniać zapotrzebowanie człowieka na codzienną ilość kalorii. Dorosły człowiek zużywa każdego dnia ok. 2000 kcal. Pracownik biurowy, który nie wykonuje wiele czynności ruchowych w ciągu dnia potrzebuje ok. 1500 kcal, ale pracownik budowy, który wykonuje ciężką pracę fizyczną może potrzebować nawet do 5000 kcal dziennie. Kaloria (cal), to ilość ciepła (energii) potrzebna, aby ogrzać 1 g wody o 1 stopień pod ciśnieniem 1 atmosfery. 1 kilokaloria (kcal), to 1000 kalorii (cal). Aby wiedzieć, jak zaspokoić zapotrzebowanie energetyczne naszego organizmu, należy wiedzieć, ile kalorii zawierają poszczególne składniki pokarmowe. Spalanie 1 g glukozy w organizmie prowadzi do uzyskania 4,1 kcal energii; utlenianie 1 g białka daje energię 5,3 kcal, a 1 g tłuszczu po spaleniu oddaje 9,3 kcal energii. Można sobie łatwo obliczyć, ile energii uzyska nasz organizm, jeśli zjemy np. 100 g białka i 50 g tłuszczu. Najbardziej kalorycznym składnikiem pokarmowym jest tłuszcz, jak widać.Jedzenie Warzyw , Owoców , Picie Wody
Nie Prawidłowe : Sporzywanie nie zdrowego jedzenia np. Fast -food ,Picie Coli oraz Sztucznie zabarwianych napojów , objadanie się na noc , sztuczne odchudzanie , Jedzenia za dużo pokarmu na raz , Nie jedzenie warzyw ktorę dostarczają Witamin , Objadanie sie cukierkami , Nie odpowiedni przydział kalori.