Potrzebuję na biologię jadłospis na każdy dzień tygodnia mają się w nim znaleźć śniadanie , drugie śniadanie , obiad , podwieczorek , kolacja. Ma być przy tym użyta ilość kalori także jak napiszecie np. kromka chleba z szynką obok ma być jeszcze dopisane ilość kalorii , proszę nie zapomnijcie o tym. Bo w tym momencie to jest najważniejsze. Daje Naj ! : ) 3O Punktów Za Najlepszą Odpowiedź
Poniedziałek:
śniadanie:bułka z serem żółtym i herbata z cytryną.
Obiad: Pierogi z mięsem. Kompot malinowy. Zupa koperkowa.
Podwieczorek: Kisiel jabułkowy, ciasteczka herbatniki.
Kolacja: Jajecznica z szynką. Kromki z masłem i pomidorem. Herbata z cytryną.
Wtorek:
Śniadanie:Grysik na mleku. Kromki z dżemem śliwkowym. Kakao.
Obiad: Makaron z serem. Kompot wieloowocowy. Zupa pomidorowa.
Podwieczorek: Winogrona.
Kolacja:Kronki z szynką i kethupem. Herbata z sokiem malinowym.
Środa:
Śniadanie: Parówki cielęce z musztardą. Kromki. Herbata wieloowocowa.
Obiad: Pierś z kurczaka. Sałatka z czerwonej kapusty. Ziemniaki. Kompot brzoskwiniowy. Zupa ogórkowa.
Podwieczorek: Kromki z dżemem.
Kolacja:Jogurt biszkoptowy, Biszkopty, sok jabułkowy.
Czwartek:
Śniadanie: Zupa mleczna z kulkami czekoladowymi. Kromka z serem białym twarożkiem. Herbata z cytryną.
Obiad:Knedle z truskawkami. Zupa ziemniaczana. Kompot wiśniowy.
Podwieczorek: Ciasto czekoladowe z wisienkami. Sok morelowy.
Kolacja:Kanapki z serem topionym z papryką. Herbata czarna.
Piątek:
Śniadanie: Kiełbaski z musztardą. Kromki. Herbata z cytryną.
Obiad: Naleśniki z serem białym lub z dzemam śliwkowym. Sok pomarańczowy. Zupa barszcz biały.
Podwieczorek: Budyń waniliowy, pierniczki. Sok z czarnych pożeczek.
Kolacja:Kromka z kiełbasą wiejską i ogórkiem. Herbata z cytryną.
Sobota:
Śniadanie: Parówki z chrzanem. Kromki. Herbata z lipą.
Obiad: Nóżki z kurczaka ziemniaki. Sałatka wielowarzywna. SOk aroniowy. Zupa Kapuściana.
Podwieczorek: llody czekoladowe.
Kolacja: kRomka z twarożkiem. Herbata z cytryną.
Niedziela:
Śniadanie: kromka z szynką i ogórkiem kiszonym. Sok z cytryny.
Obiad: Kotlety ziemniaki mizeria. Rosół z kury kompot malinowy.
Podwieczorek: lody truskawkowe i wafel
Kolacja kiełbaski z grila z musztardą herbata z cytryna.
Mam nadzieję że pomogłą N
Dzień 1:
Śniadanie:
-100g pumpernikla
-5g masła roślinnego
-50g szynki carskiej
-50g sera pleśniowego
-2 pomidory
-herbata z cytryną
II śniadanie:
-50g chleba mulatka lub 2 bułki typu graham
-5g margaryny
-50g metki cebulowej
-5dkg sera żółtego
-kakao
Obiad:
I danie:
-zupa pomidorowa
II danie:
-ziemniaki
-halibut zasmażany w mące
-oliwa (do pieczenia)
-sałatka szwedzka
-duszona kapusta
-kompot z suszonych śliwek
Podwieczorek:
-krakersy z kawiorem
-herbata z miodem
-grapefruit
Kolacja:
-100g chleba
-50g masła roślinnego
-50g dżemu
-100g sera
-zielona herbata
Dzień 2:
Śniadanie:
-100g chleba białego
-5g margaryny
-50g szynki
-50g twarożku
-3 plastry mozaiki drobiowej
- pomidor
-1/2 ogórka świeżego
-herbata z cytryną
II śniadanie:
-2 bułki
-5g masła
-50g dżemu
-50g sera żółtego
-kakao
Obiad:
I danie:
-zupa owocowa
II danie:
-racuchy
-olej (do smażenia)
-1-3g cukru pudru
-kisiel pitny
Podwieczorek:
-10g czekolady białej
-1/2 ananasa
-czerwona herbata
Kolacja:
-100g pumpernikla
-5g margaryny
-10dkg szynki babuni
-50g metki łososiowej
-50g kiełbasy z dzika
-herbata z miodem
Dzień 3:
Śniadanie:
-3 bułki typu graham
-7g masła roślinnego
-50g szynki bawarskiej
-kawior
-50g salami z pieprzem
-pomidor
-herbata
II śniadanie:
-50g pumpernikla
-3g margaryny
-twarożek
-herbata z cytryną
Obiad:
I danie:
-rosół z kury
II danie:
-ziemniaki
-kaczka nadziewana farszem grzybowym
-oliwa z oliwek
-surówka z marchwi
-kompot z dzikiej róży
Podwieczorek:
-2 banany zapiekane w cieście
-olej
-mleko
Kolacja:
-100g pieczywa ciemnego
-8g masła
-50g sera żółtego
-dżem
-herbata z miodem
Dzień 4:
Śniadanie:
-100g pieczywa jasnego
-6g masła roślinnego
-50g sera pleśniowego
-50g salami
-zielona herbata
II śniadanie:
-bułka
-2 plastry szynki
-mleko
Obiad:
I danie:
-zupa jarzynowa
II danie:
-pizza z szynką i pieczarkami
-coca cola
Podwieczorek:
-budyń czekoladowy
-kawałek arbuza
Kolacja:
-bagietka
-10g masła
-50g szynki
-50g sera
-herbata
Dzień 5:
Śniadanie:
-100g pumpernikla
-6g margaryny
-50g szynki tyrolskiej
-50g pieczeni rzymskiej
-100g twarożku
-pomidor
-świeży ogórek
-herbata z cytryną
II śniadanie:
-bułki jasne
-5g margaryny
-50g pasztetu zapiekanego
-60g sera żółtego
-kakao
Obiad:
I danie:
-zupa grochowa
II danie:
-ziemniaki
-oliwa
-duszona jagnięcina w sosie pieczeniowym
-fasolka szparagowa
-kompot
Podwieczorek:
-truskawki w śmietanie
Kolacja:
-100g pieczywa
- 8g masła roślinnego
-50g metki cebulowej
-50g szynki
-herbata z miodem
Dzień 6:
Śniadanie:
-100g pieczywa ciemnego
-7g masła
-50g salcesonu
-150g sałatki jarzynowej
-herbata
II śniadanie:
-bułka typu graham
-3g margaryny
-50g sera żółtego
-dżem
-kakao
Obiad:
I danie:
-zupa kalafiorowa
II danie:
-ziemniaki
-kotlet z piersi kurczaka w zasmażce
-oliwa
-surówka z buraków
-kompot
Podwieczorek:
-wafelek w czekoladzie
-2 jabłka
-herbata
Kolacja:
-jasne pieczywo
-5g masła roślinnego
-50g szynki
-50g sera
-50g metki łososiowej
-herbata z miodem
Dzień 7:
Śniadanie:
-ciemne pieczywo
-9g margaryny
-50g metki cebulowej
-40g twarożku ze szczypiorkiem
-pomidor
-herbata z cytryną
II śniadanie:
-zupa mleczna z musli
Obiad:
-big mac™
-frytki
-coca cola
Podwieczorek:
-czekolada
-2 jabłka
-kompot
Kolacja:
-100g ciemnego pieczywa
-5g margaryny
-50g sera żółtego
-50g salami
-herbata