na WF ale dałam ang żeby więcej ludzi zobaczyło. Robię rozgrzewkę na jutro i muszę mieć ćwiczenia. Musi być na początku krótka rozgrzewka a później ćwiczenia (np. na nogi lub ręce itp). I bardzo duuuuużo- tyle ile się da. daje naj najlepszym odp. proszę się postarać plis, może mi pomożecie
możesz zrobić wymachiwanie ręcami w przód tył .pajacyki ,wymachy nogi w przód i w tył;
wykroki z wymachem ramion;
przysiady z wyskokiem; przysiady, pompki , skakanie bieganie trucht w miejscu z unoszeniem kolan; , możesz również Wyszukać w internecie różnych ćwiczeń na yt . Przepraszam że malutko
przeskoki
rozciąganie
pajacyki
przysiady
skłony
wspięcia na palce
wykroki w przód
skręty tułowia