Question

Liebe Katja,

wie geht es dir? Danke schön für deinen letzten Brief. Wie versprochen, schreibe ich dir endlich mal wieder. Es tut mir wirklich Leid, dass es so lange gedauert hat, aber ich musste viel lernen. Hoffentlich bist du nicht böse auf mich. Ich möchte dir schreiben, was ich letztens erlebt habe. Ich habe 5 Kilo abgenommen. Du sollst es auch versuchen!
Zuerst musst du gesunde Lebensweise führen. Deshalb sollst du energiearme Lebensmittel mit hohem Gehalt an Vitaminen bevorzugen z.B.: Milchprodukte, wie Joghurt, Käse, fettarmes Fleisch, Obst und Gemüse. Du musst Süßigkeiten einschränken. Das Übergewicht hat den negativen Einfluss auf unser Leben. Katja, du musst jeden Tag 3000 cal deinem Organismus liefern. Pass auf die Diät auf! Sie kann auch schädlich sein. Deshalb sollst du Sport treiben. Das ist nicht so schwer, aber du brauchst dazu einen festen Willen. Du musst z.B. : durch tägliches Training von 10 – 15 Minuten die Herzleistung verbessern.
Ich hoffe, dass du mir bald wieder einen Brief schreibst.
Grüße Katja und deine Familie von mir. Ich drücke Katja die Daumen.


Deine Monika

może mi ktos to przetłumaczyc ??

Answer 1

Kochana Katjo,
co u Ciebie? Dziękuję pięknie za twój ostatni list. Jak obiecałam, w końcu piszę do Ciebie znowu. Jest mi naprawdę przykro, że tak długo to trwało, ale musiałam się wiele uczyć. Mam nadzieję, że nie jesteś na mnie zła. Chcę ci napisać, co ostatnio przeżyłam. Schudłam 5 kilo. Powinnaś też spróbować!
Najpierw musisz prowadzić zdrowy styl życia. Dlatego powinnaś faworyzować niskoenergetyczne artykuły żywnościowe z wysoką zawartością witamin np. produkty mleczne, jak jogurt, żółty ser; ubogie w tłuszcz mięso; owoce i warzywa. Musisz ograniczyć słodycze. Nadwaga ma negatywny wpływ na nasze życie. Katja, musisz każdego dnia dostarczać twojemu organizmowi 3000 cal. Uważaj na diety! One mogą być też szkodliwe. Dlatego powinnaś uprawiać sport. To nie jest trudne,
ale potrzebujesz do tego dobrych chęci. Musisz np. przez codzienny trening od 10 do 15 minut polepszyć sprawność serca.
Mam nadzieję, że napiszesz później znowu do mnie list. Pozdrawiam cię Katja i pozdrów twoją rodzinę ode mnie. Katja trzymam za Ciebie kciuki.

twoja Monika.

Answer 2

Kochana Katio
Jak leci? Dziękuję bardzo za Twój ostatni list. Zgodnie z obietnicą piszę do Ciebie ponownie. Jest mi naprawdę przykro, że tak długo nie odzywałam się ale musiałam się dużo uczyć. Mam nadzieję, że nie jesteś na mnie zła. Chcę napisać, co w ostatnim czasie doświadczyłam. Schudłam 5 kg. Ty powinnaś też spróbować. Najpierw należy zdrowy tryb życia prowadzić. Dlatego powinnaś niskoenergetyczną żywność z dużą zawartością witamin spożywać. Np. produkty mleczne jak jogurt ser, mięso o niskiej zawartości tłuszczu owoce i warzywa. Musisz słodycze ograniczyć. Nadwaga ma negatywny wpływ na nasze życie. Katja Ty musisz każdego dnia swojemu organizmowi 3000 kalorii podać. Pilnuj diety! To może też szkodliwe być. Dlatego powinnaś sport uprawiać. To nie jest trudne, ale potrzebujesz do tego silną wolę. Ty musisz np. codziennie trenować przez 10-15 minut dla poprawy wydajności serca. Mam nadzieję, że napiszesz list wkrótce. Pozdrowienia dla Ciebie i Twojej rodziny ode mnie. I trzymam kciuki za Ciebie.
Twoja Monika