anida11
Posisi pertama - posisi tidur di matras - lalu angkat kedua kaki lurus keatas - taruh ke2 tangan ke pinggang samping - kemudian angkat pinggang / bokong menggunakan ke 2 tangan - tahan sampai 2 atau 3 menit lalu turunkan kembali kaki ke posisi awal
- posisi tidur di matras
- lalu angkat kedua kaki lurus keatas
- taruh ke2 tangan ke pinggang samping
- kemudian angkat pinggang / bokong menggunakan ke 2 tangan
- tahan sampai 2 atau 3 menit lalu turunkan kembali kaki ke posisi awal