Soal UN SD - INDONESIA
Peduli Kesehatan Tulang
Osteoporosis merupakan penyakit tulang yang selalu mengintai siapa pun. Osteoporosis berupa menurunnya kepadatan tulang lebih cepat daripada yang dapat direstrukturasi oleh tubuh. Penyakit ini berkembang tanpa gejala yang kelihatan sehingga dikenal dengan silent disease.
Gaya hidup tidak sehat dan minimnya nutrisi bagi kesehatan tulang, yaitu kalsium, vitamin, dan protein menyebabkan kepadatan tulang menurun lebih cepat. Massa tulang yang rendah dan penurunan kualitas jaringan tulang dapat menimbulkan kerapuhan tulang. Hal ini dapat menjadi penghalang bagi penderita dalam menjalankan setiap aktivitasnya.
Penyebab lainnya, seperti tingkat pengetahuan masyarakat yang masih rendah mengenai cara pencegahan osteoporosis di Tanah Air. Hal ini terlihat dari rendahnya konsumsi kalsium rata – rata masyarakat sebesar 254 mg/hari (hanya seperempat dari standart internasional sebesar 1.000 – 1.200 mg/hari untuk dewasa).
Kepadatan tulang yang menurun kerap dikaitkan dengan kurangnya asupan nutrisi yang tepat, kurangnya aktivitas olahraga, serta masalah hormone esterogen pada wanita. Hal ini dapat dicegah dengan memperkaya asupan nutrisi yang masuk ke tubuh, yakni makanan yang mengandung vitamin, protein, dan kalsium sesuai kebutuhan tubuh. Selain nutrisi, olahraga yang tepat dan paparan sinar matahari yang singkat sebelum pukul 9 pagi dan sesudah pukul 3 sore amat bermanfaat bagi kelangsungan tulang yang sehat. Berolahraga dengan baik, benar, terukur, dan teratur dapat ,meningkatkan daya tahan tubuh, serta memperkuat dan melenturkan otot dan sendi. Selain itu, mengatur pola hidup yang baik sejak dini, seperti menghindari merokok, tidak meminum alcohol, serta tidak mengonsumsi kopi, kafein, dan sodium secara berlebihan juga bermanfaat bagi kesehatan tulang.
(dikutip dengan pengubahan Kompas, 14 Agustus 2012)
Bagaimana cara mencegah osteoporosis ?
b. Mengkonsumsi kalsium rata – rata 254 mg/ hari
Memperkaya asupan nutrisi yang masuk kedalam tubuh.
Selalu mengkonsumsi kopi, kafein, dan sodium setiap hari
Selalu berolahraga selama tiga jam per hari
bantu y
Peduli Kesehatan Tulang
Osteoporosis merupakan penyakit tulang yang selalu mengintai siapa pun. Osteoporosis berupa menurunnya kepadatan tulang lebih cepat daripada yang dapat direstrukturasi oleh tubuh. Penyakit ini berkembang tanpa gejala yang kelihatan sehingga dikenal dengan silent disease.
Gaya hidup tidak sehat dan minimnya nutrisi bagi kesehatan tulang, yaitu kalsium, vitamin, dan protein menyebabkan kepadatan tulang menurun lebih cepat. Massa tulang yang rendah dan penurunan kualitas jaringan tulang dapat menimbulkan kerapuhan tulang. Hal ini dapat menjadi penghalang bagi penderita dalam menjalankan setiap aktivitasnya.
Penyebab lainnya, seperti tingkat pengetahuan masyarakat yang masih rendah mengenai cara pencegahan osteoporosis di Tanah Air. Hal ini terlihat dari rendahnya konsumsi kalsium rata – rata masyarakat sebesar 254 mg/hari (hanya seperempat dari standart internasional sebesar 1.000 – 1.200 mg/hari untuk dewasa).
Kepadatan tulang yang menurun kerap dikaitkan dengan kurangnya asupan nutrisi yang tepat, kurangnya aktivitas olahraga, serta masalah hormone esterogen pada wanita. Hal ini dapat dicegah dengan memperkaya asupan nutrisi yang masuk ke tubuh, yakni makanan yang mengandung vitamin, protein, dan kalsium sesuai kebutuhan tubuh. Selain nutrisi, olahraga yang tepat dan paparan sinar matahari yang singkat sebelum pukul 9 pagi dan sesudah pukul 3 sore amat bermanfaat bagi kelangsungan tulang yang sehat. Berolahraga dengan baik, benar, terukur, dan teratur dapat ,meningkatkan daya tahan tubuh, serta memperkuat dan melenturkan otot dan sendi. Selain itu, mengatur pola hidup yang baik sejak dini, seperti menghindari merokok, tidak meminum alcohol, serta tidak mengonsumsi kopi, kafein, dan sodium secara berlebihan juga bermanfaat bagi kesehatan tulang.
(dikutip dengan pengubahan Kompas, 14 Agustus 2012)
Bagaimana cara mencegah osteoporosis ?
b. Mengkonsumsi kalsium rata – rata 254 mg/ hari
Memperkaya asupan nutrisi yang masuk kedalam tubuh.
Selalu mengkonsumsi kopi, kafein, dan sodium setiap hari
Selalu berolahraga selama tiga jam per hari
bantu y
More Questions From This User See All
Cara mencegah osteoporosisi yaitu memperkaya asupan nutrisi yang masuk ke tubuh, menghindari mengkonsumsi kopi,kafein,dan sodium setiap hari, serta berolahraga secara teratur.
Semoga Membantu.