Ej , to jest pytanie z wf 'u . xd znacie jakieś ćwiczenia wzmacniające na ręce ? ; ] bo mam strasz.... Question from @anka97

August 2018 3 10 Report

Ej , to jest pytanie z wf 'u . xd
znacie jakieś ćwiczenia wzmacniające
na ręce ? ; ]
bo mam strasznie słabe . ; )
a trenuję lekkoatletykę .
proszę nie podawać linków ,
tylko samemu napisać .

duskawater Na pewno pompki najlepsze na ręce, jeśli są one słabe.
Dobre też będą krążenia ramion, w przód i w tył, mostek, bo utrzymujesz ciężar ciała po części na rękach. Stawanie do góry nogami podtrzymując się rękami itd. Dobrze też by było sobie ćwiczyć z ciężarkami. Wystarczą kilku kilowe ;))

1 votes Thanks 1

Majzun Na pewno jaies małe cięzarki znacznie pomagaja.. z udziałem stepów i muzyki świetnie sie nimi manewruję [ze tak powiem] polecam :D no i jak codziennie z rańca małe rozgrzewki będa przeprowadzane z pewnościa dadzą efekt ! :D

1 votes Thanks 1

Warlee Hej,
generalnie w Twoim wieku nie polecam zadnych cwiczen silowych(ba, tym bardziej w przypadku Twojej plci). Najlepiej robic pompki proste (zmieniajac szerokosc ramion) i w podporze tylem (bierzesz dwa krzesla, opierasz nogi na jednym a rece na drugim). Jesli masz mozliwosc to zwisanie na drazku i ewentualnie podciaganie sie do 30 stopni. Dobrze jest tez uzywac lekkich hantli(1kg maksymalnie) w rytm np muzyki.
Najlepsze dla Ciebie (aby poprawic sobie sprawnosc rak, bo chyba to chodzi) byloby najprostsze rozciaganie.
Pamietaj - nic silowego!

1 votes Thanks 0

About Us

Life Enjoy

" Life is not a problem to be solved but a reality to be experienced! "

Podaj trzy zawody [ chodzi o pracę , jak coś . ] związane z surowcami naturalnymi . jak komuś się można jeszcze opisać ten zawód w 2 zdaniach . dzięki z góry . ; *

Co utrudniało działalność w czasach Polski Ludowej ? Z czego wynikały te trudności ?

Napisz do list do chorego kolegi na raka , leżącego w szpitalu , w którym pocieszysz go i opowiesz mu ciekawą historię , by dodać mu otuchy . no to ta ciekawa historia , ma być o czymś śmiesznym , o jakimś zdarzeniu w szkole . proszę , szybko . xd

Najważniejszy osoby podczas II wojny Światowej . głównie chodzi mi o miejsce ; Katyń . <3

Wyraz o takim samym znaczeniu jak ` legenda ` ? ;>\ tzn . np . ; polonistka - nauczycielka polskiego. ; ) legenda - . . . ? no , max 12 pkt. ;]

Jakie są symbole upadku komunizmu ? ;>

Napisz list do koleżanki , kolegi z innego regionu Polski , w którym opiszesz swoją najciekawszą legendę , dotyczącą Twojego rejonu . ; ) chodzi mi o legendę ; ` Lech , Czech i Rus ` . daje 28 , wybieram naj . ;]

Która z nich jest najładniejsza ;> ? to nie na temat szkoły . xd tu macie link ; http://nasza-klasa.pl/#profile/27790664/gallery/album/4/129 podajcie 3 naj , i 3 naj . chłopaków . ;] po jakiś znakach , ubraniu czy tam rzędzie gdzie siedzi napiszcie . ;] z góry dzia . ;d

Jaką technikę wojenną zastosowano w czasie II wojny światowej ? ;] tak na 1 stronę w zeszycie . : ]

Recommend Questions

Life Enjoy

Get in touch

Social