Question

Co robić, czego nie robić żeby utrzymać dobra formę, jaki sport warto uprawiać?

Answer 1

Aby utrzymać dobrą formę należy dobrze się odżywiać, spożywać niewielkie ilości tłuszczów zwierzęcych, nie zjadać pustych kalorii.
Należy także uprawiać sport. Sporty podczas których spala się najwięcej kalorii to bieganie, jazda na rolkach, jazda na rowerze, gra w gry zespołowe, takie jak np. siatkówka

Answer 2

Należy jeść malo bialego chleba a wiecej ciemnego jesc duzo owocow i warzyw zrezygnowac ze slodkiego a co do cwiczen to jazda na rowerze, plywanie, aerobik i bieganie cwiczyc rano wtedy miesnie pracuja caly czas a w nocy odpoczywaja i podczas cwiczen wieczorem spala sie to co sie zjadlo a zapas zostaje a rano spala sie wlasnie ten zapas i efekty widac
nie mozna zapomniec o piciu duzej ilosci wody

nie wiem czy oto ci chdzilo bo mam jeszcze caly referat o spalaniu tluszczu z brzucha :)