Dlaczego warto zdrowo się odżywiać?Jedzenie jest częścią naszego życia, w związku z tym powinno dostarczać nie tylko podstawowych składników odżywczych, ale i przyjemności. Wybór właściwych produktów w naszej codziennej diecie ma ogromne znaczenie dla zapewnienia zdrowia, energii życiowej i dobrego funkcjonowania. Odpowiednie jedzenie pozwala zachować piękne włosy, paznokcie i jędrne ciało. Prawidłowo dobrana dieta powinna zapewniać odpowiednią ilość energii (kalorii) i składników odżywczych. Nie ma produktu spożywczego, który zawierałby wszystkie niezbędne składniki pokarmowe w dużych ilościach. Podstawową zasadą zdrowego żywienia jest duże urozmaicenie spożywanych pokarmów. Nie tylko dzienna, lecz także jednorazowa racja pokarmowa powinna być urozmaicona. Prawidłowa dieta powinna dostarczać w odpowiednich ilościach makroelementów - białek, węglowodanów i tłuszczów oraz mikroelementów tj. witamin i minerałów. Z drugiej strony nieracjonalne żywienie jest, zdaniem ekspertów, odpowiedzialne za epidemię chorób cywilizacyjnych. W 1999 roku grupa ekspertów Światowej Organizacji Zdrowia wyszczególniła choroby przewlekłe powstające na tle wadliwego żywienia: Choroby sercowo-naczyniowe (niedokrwienna choroba serca, nadciśnienie tętnicze) Otyłość Nowotwory Cukrzyca insulinoniezależna Nienowotworowe choroby jelita grubego Kamica żółciowa Próchnica zębów Osteoporoza Alkoholowe uszkodzenie wątroby i mózgu Na czym polega wadliwe żywienie ? Choroby sercowo-naczyniowe - powstają w wyniku otyłości, nadmiernego spożycia: nasyconych kwasów tłuszczowych (tłuszczów zwierzęcych), cholesterolu, soli kuchennej i alkoholu. Dodatkowym czynnikiem sprzyjającym jest niskie spożycie błonnika. Rak okrężnicy, prostaty, sutka i odbytnicy - związane są z nadmiernym spożyciem tłuszczów. Rak sutka i trzonu macicy - częściej występują u osób otyłych. Rak przełyku, jamy ustnej i żołądka - istnieje dodatni związek pomiędzy nadmiernym spożyciem alkoholu i spożyciem żywności solonej, wędzonej a zwiększoną częstością występowania tych chorób. Otyłość - szczególnie otyłość brzuszna sprzyja rozwojowi cywilizacyjnych chorób metabolicznych takich jak: choroba niedokrwienna serca, cukrzyca i nadciśnienie tętnicze.
Stan naszego zdrowie w dużej mierze zależy od naszego sposobu odżywiania się.
Zdrowy tryb życia to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale również odpowiednia dieta dla danego osobnika. Z pokarmu pobieramy energię, witaminy ważne dla naszego organizmu oraz odpowiednie tłuszcze.
Powinniśmy spożywać jak najwięcej warzyw, ponieważ są nie tylko smaczne, ale i stanowią źródło witaminy C i prowitaminy A, a także błonnika i składników mineralnych.
Jedzenie warzyw nie tylko wpływa na nasze zdrowie, ale również na nasz wygląd zewnętrzny, poprawiaja stan cery, wzrok, włosy i skórę, są niskokaloryczne i łatwo strawne dlatego są nietuczące.
Ponadto zdrowe odżywianie zabezpiecza nas przed wszelkimi bakteriami i chorobami oraz wzmacnia naszą odporność.
Dlaczego warto zdrowo się odżywiać?Jedzenie jest częścią naszego życia, w związku z tym powinno dostarczać nie tylko podstawowych składników odżywczych, ale i przyjemności. Wybór właściwych produktów w naszej codziennej diecie ma ogromne znaczenie dla zapewnienia zdrowia, energii życiowej i dobrego funkcjonowania. Odpowiednie jedzenie pozwala zachować piękne włosy, paznokcie i jędrne ciało. Prawidłowo dobrana dieta powinna zapewniać odpowiednią ilość energii (kalorii) i składników odżywczych. Nie ma produktu spożywczego, który zawierałby wszystkie niezbędne składniki pokarmowe w dużych ilościach. Podstawową zasadą zdrowego żywienia jest duże urozmaicenie spożywanych pokarmów. Nie tylko dzienna, lecz także jednorazowa racja pokarmowa powinna być urozmaicona. Prawidłowa dieta powinna dostarczać w odpowiednich ilościach makroelementów - białek, węglowodanów i tłuszczów oraz mikroelementów tj. witamin i minerałów. Z drugiej strony nieracjonalne żywienie jest, zdaniem ekspertów, odpowiedzialne za epidemię chorób cywilizacyjnych. W 1999 roku grupa ekspertów Światowej Organizacji Zdrowia wyszczególniła choroby przewlekłe powstające na tle wadliwego żywienia: Choroby sercowo-naczyniowe (niedokrwienna choroba serca, nadciśnienie tętnicze) Otyłość Nowotwory Cukrzyca insulinoniezależna Nienowotworowe choroby jelita grubego Kamica żółciowa Próchnica zębów Osteoporoza Alkoholowe uszkodzenie wątroby i mózgu Na czym polega wadliwe żywienie ? Choroby sercowo-naczyniowe - powstają w wyniku otyłości, nadmiernego spożycia: nasyconych kwasów tłuszczowych (tłuszczów zwierzęcych), cholesterolu, soli kuchennej i alkoholu. Dodatkowym czynnikiem sprzyjającym jest niskie spożycie błonnika. Rak okrężnicy, prostaty, sutka i odbytnicy - związane są z nadmiernym spożyciem tłuszczów. Rak sutka i trzonu macicy - częściej występują u osób otyłych. Rak przełyku, jamy ustnej i żołądka - istnieje dodatni związek pomiędzy nadmiernym spożyciem alkoholu i spożyciem żywności solonej, wędzonej a zwiększoną częstością występowania tych chorób. Otyłość - szczególnie otyłość brzuszna sprzyja rozwojowi cywilizacyjnych chorób metabolicznych takich jak: choroba niedokrwienna serca, cukrzyca i nadciśnienie tętnicze.
Stan naszego zdrowie w dużej mierze zależy od naszego sposobu odżywiania się.
Zdrowy tryb życia to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale również odpowiednia dieta dla danego osobnika. Z pokarmu pobieramy energię, witaminy ważne dla naszego organizmu oraz odpowiednie tłuszcze.
Powinniśmy spożywać jak najwięcej warzyw, ponieważ są nie tylko smaczne, ale i stanowią źródło witaminy C i prowitaminy A, a także błonnika i składników mineralnych.
Jedzenie warzyw nie tylko wpływa na nasze zdrowie, ale również na nasz wygląd zewnętrzny, poprawiaja stan cery, wzrok, włosy i skórę, są niskokaloryczne i łatwo strawne dlatego są nietuczące.
Ponadto zdrowe odżywianie zabezpiecza nas przed wszelkimi bakteriami i chorobami oraz wzmacnia naszą odporność.