Zaprosponuj ćwiczenia wzmacniające na;
-bicepsy
-mięśnie ud
-mięśnie brzucha
-mięśnie grzbietu
- i wszystkich mięśni części ciała górnej
nazwij ćwiczenie i opisz je
Proszę o to żeby rozwiązać to zadanie jak najszybciej i żeby nie ściągać z internetu tak samo słowo po słowie:)dziękuje
More Questions From This User See All
biceps:
-uginanie ramion ze hantelkami stojac podchwytem z przekrecaniem nadgarstka lub uginanie ramion ze hantelkami tzw uchwyt mlotkowy
-uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem lub nadchwytem
-uginanie ramion na modlitewniku nadchwytem lub podchwytem
-uginanie ramienia ze hantelkiem podpierajac sie lokciem o kolano.
uda:
-prostowanie nog w siadzie na maszynie
-uginanie nog w lezeniu (na brzuchu) na maszynie
-wspiecia palcow w siadze
-przysiady ze sztanga na barkach
brzuch:
- szostka weidera (zestaw cwiczen podkreslajacych miesnie brzucha tzn kaloryfer)
grzbiet:
-wioslowanie sztanga w opadzie
-przyciaganie do tulowia linki wyciagu dolnego w siadze na maszynie
-martwy ciag
-sciaganie drazka wyciagu gornego za glowa szerokim uchwytem
klatka piersiowa:
-wyciskanie sztangi w lezeniu szeroki uchwyt
-wyciskanie sztangi na skosnej lawce szeroki uchwyt
-wyciskanie sztangi na skosnej lawce glowa w dol
-rozpietki ze hantelkami w lezeniu na lawce poziomej
-krzyzowanie linek na wyciagu w staniu