Zaproponuj kilka sposobów zapobiegania urazom kości i uszkodzenia stawów , z krótkim opiesem , dlaczego ...
podam wam przykład :
- dobra rozgrzewka , ponieważ ...przygotowuje organizm do wysiłku
-odpowiednia dieta -dieta bogata w białko i wapń , aby były mocne kości .
Przykłady niech sie nie powtarzają ....
i ma być napisane , dlaczego .
;)
daje naj ;)
More Questions From This User See All
Należy pamiętać o odpowiedniej diecie bogatej w żelazo i wapń.
Należy nosić odpowiednie obuwie.
Jeżeli biegamy powinniśmy biegać po terenie mniej więcej równym, bez dołków.
Powinniśmy rozkładać cięzar gdy np. coś niesiemy.Stosowanie witami w celu uzupełnienia odpowiednich związków w organiźmie odpowiadających za budulec, m. in. wapń. Jedzenie dużej ilości nabiału dostarczy odpowiedniej ilości wapnia. Także ważny jest zdrowy tryb życia.spożywanie pokarów bagatych w wapń i magnez.
mam nadzieje że pomogłem :SD
Używanie odpowiedniego obuwia podczas zajęć mogących skutkować urazem (odpowiednia podeszwa, wysoka cholewka, usztywniane - wspomagają staw skokowy, zabezpieczają stopę i kostkę podczas wysiłku i upadku
Używanie ochraniaczy podczas sportu - zabezpieczają stawy i kości
Przyjmowanie suplementów zawierających wapń, witaminy i kwasy Omega 3 - wzmacniają kości, zapobiegają osteoporozie
Uprawianie sportu - zapobiega chorobom stawów, wysuszaniu mazi stawowej, zesztywnieniu :)
Jeść dużo ryb - zawierają kwasy tłuszczowe cenne dla budowy i "konserwacji" kości
Dbać o prawidłową wagę - niedowaga niszczy budowę kości i mozę doprowadzić do zwyrodnienia stawów; nadwaga przeciżą układ kostny
Mam nadzieję, że pomogłam :)