Question

Wypowiedź pisemna na temat: "co robię, dla swojego zdrowia". Przynajmniej 40 słówek. Blagam. ;*

Answer 1

Ich mache viel für meine Gesundheit.
Ich gehe so oft wie möglich an die frische Luft. Das muss ich sogar bei jedem Wetter dreimal täglich machen, weil ich mit meinem Hund spazieren gehen muss. 
Wenn es nicht stark regnet, schneit oder zu kalt ist, fahre ich mit dem Fahrrad in die Schule. Das macht mich in der Früh wach und ist außerdem schöner als mit einem überfüllten Bus zu fahren.
Ich schlafe 7 bis 8 Stunden, damit ich mich gut regenerieren kann und in der Schule gut denken kann.
Eine gesunde Ernährung ist sehr wichtig für die Gesundheit. Ich esse abwechslungsreich und kaufe immer frische Lebensmittel. Am Tag esse ich 4 bis 5 mal zu regelmässigen Uhrzeiten. Es sind 3 Hauptmahlzeiten und 2 kleine Zwischenmahlzeiten. Ich esse viele Vollkornprodukte, viel Obst und Gemüse und wenig Fett, Fleisch und Wurst. Beim Kochen verwendet meine Mutter ein Pflanzenöl, das Oliven-, Distel- oder Rapsöl. Zu Mittag esse ich 2 bis 3mal pro Woche Fisch, weil Fisch viele Omega3-Fettsäuren enthält, die wichtig für ein gesundes Herz sind. Ich trinke viel Milch und esse gern Milchprodukte. Sie sind sehr wichtig, weil sie uns Calcium für unsere Knochen liefern. Statt Weißbrot esse ich Vollkornbrot. Die Speisen salze ich wenig, weil Salz den Blutdruck erhöht und somit schlecht für das Herz ist. Trinken ist auch sehr wichtig für die Gesundheit. Pro Tag trinke ich mindestens 1,5 Liter Mineralwasser. Statt Cola trinke ich verdünnte Obstsäfte. Cola trinke ich ab und zu, aber eher selten. 
Süßigkeiten mag ich zwar gern, was nicht so gesund ist, aber man kann sich doch nicht alles verkneifen. Ich versuche aber nicht zu viel davon zu essen. 
Ich bin nicht übergewichtig, ich rauche nicht und nehme keine Drogen.
In der Freizeit treibe ich Sport, um fit zu bleiben. Ich fahre Fahrrad und gehe oft zum Schwimmen. 
Ich gehe regelmäßig zu Vorsorgeuntersuchungen zum Arzt und zum Zahnarzt.