Question

Wypiszcie zasady higieny okresu dojrzewania z uwzględnieniem:

a) ODŻYWIANIA

b) HIGIENY OSOBISTEJ

c) ODPOCZYNEK I HIGIENA PSYCHICZNA

Chodzi mi o odpowiedź w punktach.

Z góry dzięki za odpowiedzi ;) DAJĘ NAJ !

Answer 1

1. W tym okresie powinno się jeść dużo rzezy bogatych szczególnie w wapń i białko, ponieważ się rośnie, i trzeba wzpacniać kości. Należy także jeść węglowodany ( jednak nie w dużej iości )

2. U dziewcząt występują miesiączki dlatego należy się podmywać przynajmniej 2 razy dzieniie, i myć się ogólnie 2 razy dziennie, ponieważ skóra w tym okmresie wydziela dużo potu

3. Należy spać przynajmniej 8 godzin, nie słuchać głośnej muzyki bo to też źle wpływa na nasze zdrowie psychiczne, czytać książki i relaksować się.

Answer 2

W okresie dojrzewania musimy pamiętać o:

1. Zdrowym odżywianiu się polegającym na diecie bogatej w warzywa, owoce, ryby, przetwory nabiałowe oraz różnego rodzaju zboża. W tym okresie czasu osoby są bardzo podatne na nabieranie zbędnych kilogramów.

2. Higienie osobistej w tym celu należy codziennie conajmnije 2 - 3 razy premywać twarz. Trzeba przynajmniej raz na dzień brać prysznic oraz dbać o higienę intymną co w tym czasie jest najważniejsze. 

3. W okresie dojrzewania zachodzą nie tylko zmiany fizyczne ale także psychiczne.( Osoby w tym wieku są narażone na depresje. Przeżywają stres.) Należy złe emocje wyładowywać na siłowni, basenie. Aby się odstresować po całym trudnym dniu można posłuchać muzyki, zrelaksować się przy komputerz lub obejrzeć ulubiony film.