Question

Wykonaj jadłospis dla uczennicy gimnazjum na jeden dzień, zgodnie z zasadami prawidłowego żywienia uwzględniając wartość kaloryczną pokarmów. (uczennica 13-15 lat, musi mieć 2800 kcal na jeden dzień)

Answer 1

I śniadanie:  2kromka chleba pełnoziarnistego z serkiem wiejskim lub żółtym.Kakao oraz płatki kukurydziane z mlekiem.

II śniadanie: Jabłko oraz jogurt owocowy/naturalny

Obiad: Ziemniaki z frytkami i rybą. Pomarańcza, sok pomarańczowy.

Deser: lody , grapefriut oraz szarlotka

Podwieczorek: Kasza gryczajna z sosem grzybowym.Sok jabłkowy oraz banan

Kolacja: Szklanka mleka, sałatki grecka i ryba

Answer 2

Śniadanie :

bułka grahamka, 1 szt (106kal) + szynka drobiowa (120 kal) + sałata lodowa (15kal)

herbata (33kal)

II Śniadanie:

jabłko świeże (36 kal)+ jogurt owocowy 1,5% tłuszczu, 1 szklanka(235kal)

Obiad: zupa krupnik(81kal) + wieprzowy stek (478kal) + sałata lodowa (15kal) + woda mineralna ( 0kal ) + śmietana do zupy (ok 150kal)

Podwieczorek: wiśnie w czekoladzie (446kal) + Coca Cola (puszka) (82kal)

Kolacja: sałatka z tuńczykiem (272kal) + herbata (33kal)

W między czasie czekolada ok (600kal) + Coca Cola (82kal)

RAZEM : 2718

pisałam sama, mam nadzieję że pomogłam, liczę na naj :)