Question

Witam ! ^^

Proszę o napisanie prawidłowego jadłospisu jedniodniowego dla BMI - 17,5.
Przy każdym posiłku napisać ile co ma kcal.

Answer 1

 posiłków ile MAX kcal do danego posiłku.

17,5- BMI = 1750 kcal

pierwsze śniadanie: 25%*1750=437,5

Drugie sniadanie :10%*1750=175

Obiad: 30%*1750=525

Podwieczorek 10%*1750=175

Kolacja:25%*1750=437,5

 

Pierwsze śniadanie:

chleb pszenny-100 kcal

ser twarogowy chudy-100 kcal

mleko-97 kcal

szynka odtłuszczona- 102 kcal

 

Drugie śniadanie:

Jogurt z owocami-95 kcal

jabłko-46kcal

 

Obiad:

ryż-70 kcal

marchew-27 kcal 

kotlet schabowy panierowany-355 kcal

 

Podwieczorek:

kisiel-107 kcal

arbuz-36 kcal

 

Kolacja:

duża grahamka-258 kcal

szynka wieprzowa gotowana-233 kcal

pomidor-15 kcal

 

Wartości kcal tyczą sie 100 g

 

Mam nadzieję, ze pomogłam :)