Witam. Mam do zrobienia JADŁOSPIS(składający się z 4 posilków śniadanie, drugie śniadanie, obiad, kolacja) Taki, który uwzględnia zapotrzebowanie witaminy A, D, C( do każdej witaminy musi być inny jadłospis, zapotrzebowanie na te wit, można znaleźć w internecie) Bardzo proszę o pomoć! Wkładam to pod przedmiot biologie. Potrzebuję tego na podstawy żywienia;) Chodzę do Technikum Gastronomicznego. Bardzo prosze o pomoc!!
" Life is not a problem to be solved but a reality to be experienced! "
© Copyright 2013 - 2024 KUDO.TIPS - All rights reserved.
~ JADŁOSPIS DLA WITAMINY A ~
Śniadanie: Jejcznica zrobiona ze świeżych kurzych jaj (duża ilość żółtek). Najlepiej podać ze szklanką jakiegoś napoju, np. mleka o zawartości tłuszczu 2% lub kakao.
Drugie śniadanie: Chleb posmarowany masłem z uwzględnieniem jakiegoś sera. Najlepiej ser podpuszczkowy, kozi.
Obiad: Watrąba wołowa lub wieprzowa z dodatkiem ciemnozielonych warzyw liściastych takich jak kapusta, czy też sałata.
Kolacja: Różnego rodzaju sery, warzywa liściaste i przetwory mleczne.
~ JADŁOSPIS DLA WITAMINY C ~
Śniadanie: Posiłek z dużą ilością warzyw bądź owoców, np. sałatka owocowa a do tego np. sok pomarańczowy.
Drugie śniadanie: Owoc typu jabłko bądź gruszka.
Obiad: Mogą to być np. smażone warzywa z dodatkiem gotowanych ziemniaków.
Kolacja: Coś z dodatkiem natki pietruszki, papryki albo jakiś owoc typu grejpfrut czy melon.
~ JADŁOSPIS DLA WITAMINY D ~
Śniadanie: Płatki owsiane.
Drugie śniadanie: Kanapka z margaryną i dodatkiem brukselki i warzyw liściastych.
Obiad: Może to być kotlet sojowy bądź jakaś potrawa rybna z dodatkiem słodkich ziemniaków i szpinaku.
Kolacja: Jajecznica z dużej ilości żółtek.