ułóż zdrowy jadłospis na 2 dni dla 15 letniej dziewczyny która powinna spożywać dziennie 2600 - 2800 kalorii.
w jadłospiśie ma być : śniadanie (dom) drugie śniadanie (szkoła) obiad, podwieczorek kolacja.
obiad może być złożony z zupy i drugiego dania ale nie musi
proszę o dokładność (ile kromek chleba, ile łyżek cukru do herbaty ) i takie tam.
dziękuję !
PROSZĘ ABY JADŁOSPIS BYŁ RÓŻNORODNY I ROZBUDOWANY
" Life is not a problem to be solved but a reality to be experienced! "
© Copyright 2013 - 2024 KUDO.TIPS - All rights reserved.
1 dzień
śniadanie- dwie kromki chleba posmarowane masłem z szynką, pomidorem i ogurkiem.
Herbata z 1 łyżeczką cukru.
2 śniadanie- jabłko i sok owocowy.
obiad
1 danie zalewajka
2 danie ziemniaki z kotletem mielonym i suruwka + napuj
podwieczorek budyń z owocami np.maliny, poziomki, truskawki. Sok jabłkowy
kolacja 1 kromka chlebu posmarowana masłem z wędliną + warzywa np. rzodkiewka\
2 dzień
śniadanie dwie kromki chleba posmarowane masłem z mielonką, ogurkiem kiszonym
Herbata z 1 łyżeczką cukru
2 śniadanie winogrona + sok malinowy
obiad
1 danie pomidoruwka
2 danie kasza gryczana z mięsem z kurczaka sałatka + napuj
podwieczorek koktajl
kolacja 1 kromka chleba posmarowana masłem z jakąś kiełbasą i pomidor