" Life is not a problem to be solved but a reality to be experienced! "
© Copyright 2013 - 2024 KUDO.TIPS - All rights reserved.
Szklanka jogurtu probiotycznego, 4 łyżki muesli z owocami suszonymi, 2 łyżeczki nasion słonecznika, łyżeczka pestek z dyni.
Obiad
9 sztuk kopytek
120 g kurczaka gotowanego w jarzynach
surówka z kwaszonej kapusty
sok pomarańczowy
Wartość energetyczna posiłku około 780 kcal.
Podwieczorek
Jogurt naturalny i sucharek bez cukru
kolacja
Chleb razowy pełnoziarnisty żytni (84g 148,68 kcal 2 kromki)
Ser topiony masdamer (8g 28,24 kcal )
Rzodkiewka 3 sztuki
100 dorsza świeżego gotowanego na parze z przyprawami