Ułóż jadłospiś racjonalny ( diete idealną ) dla instruktora jazdy konno uwzględniając:
1) piramide zdrowego żywienia
2) bilansowanie posiłków
3) 3 różne jadłospisy ( tj. na 3 dni)
4) rożne miary ( tj. łyżeczka , kromka , gramy , mililitry itp )
5) przedział wiekowy 25-30
" Life is not a problem to be solved but a reality to be experienced! "
© Copyright 2013 - 2024 KUDO.TIPS - All rights reserved.
Śniadanie : 4 kromki chleba razowego pełnoziarnistego. szklana herbaty lub kawy sypanej 100 % arabica. 4 plasterki szynki drobiowej, 1 pomidor 10 g masła.
2 dzień: jedna porcja płatków owsianych z mlekiem , ok 250 ml. 2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego, 1 pomidor.
3 dzień : herbata lub kawa sypana 100% arabica 1jogurt naturalny, szczypiorek (2 szczypty) 2 kromki chleba razowego , żytniego
obiad: zupa pomidorowa z kluskami , jedna porcja, kotlet schabowy, ziemniaki , sałatka : kukurydza , ogórki , kurczak, makaron ziarnisty, 2 dzien : zupa : rosół , ziemniaki , udko z kurczaka , kapusta kiszona. 3 dzien : zupa ogórkowa 1 porcja, spagheti
kolacja: jajecznica z 3 jajek kurzych z makaronem i szczyptą szczypiorku, herbata sypana. 2 dzień : 4 kromki chleba razowego pełnoziarnistego , 6 plasterków szynki drobiowej, 1 pomidor, 3 dzień : jogurt naturalny ze szczyptą szczypiorku, 2 jabłka.