devi1909 Sit up : - Tujuan : untuk menguatkan otot perut - Sikap awal tidur terlentang, kedua lutut ditekuk dan kedua tangan disilangkan di belakang leher. - Kemudian badan diangkat ke atas hingga dalam posisi duduk, gerakan ini dilakukan secara ber- ulang-ulang.
Back up : - Tujuan : untuk menguatkan otot punggung - Sikap awal adalah tidur telungkup, kedua kaki rapat dan kedua tangan di samping telinga, kemudi- an angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai.
- Tujuan : untuk menguatkan otot perut
- Sikap awal tidur terlentang, kedua lutut ditekuk dan kedua tangan disilangkan di belakang leher.
- Kemudian badan diangkat ke atas hingga dalam posisi duduk, gerakan ini dilakukan secara ber-
ulang-ulang.
Back up :
- Tujuan : untuk menguatkan otot punggung
- Sikap awal adalah tidur telungkup, kedua kaki rapat dan kedua tangan di samping telinga, kemudi-
an angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai.