Sprawdż w literaturze,w jakich produktach znajdują się witaminy i pierwiastki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania skóry.
" Life is not a problem to be solved but a reality to be experienced! "
© Copyright 2013 - 2024 KUDO.TIPS - All rights reserved.
Jeżeli chcemy zadbać o skórę powinniśmy jeść więcej melonów, brzoskwiń marchwi, brokułów, buraków, szpinaku i natki pietruszki-zawierają beta-karoten
olej słonecznikowy i inne tłuszcze roślinne ze względu na zawartość kwasów wielonienasyconych, tłuste ryby, w których są kwasy tłuszczowe omega-3, śliwek suszonych, rodzynków, orzechów włoskich i soi ponieważ znajduje się w nich witamina B6, papryki, ziemniaków i cytrusów, które zawierają witaminę C, wątroby, jaj i produktów nabiałowych (jeżeli nie jesteśmy na nie uczuleni) ze względu na zawartość witaminy A. Witaminę E znajdziemy w oliwie z oliwek, orzechach, nasionach i w awokado. Skóra musi być odpowiednio nawilżona i dlatego powinniśmy wypijać co najmniej 1,7l płynów, głównie wody
B2 (ryboflawina)
Wątroba; nerki; mleko; sery; jogurt; jaja; wzbogacone produkty zbożowe
B6 (pirydoksyna)
Większość pokarmów, a zwłaszcza mięso, ryby, jaja, produkty zbożowe
A (retinol)
Tłuste ryby; olej z wątroby dorsza lub halibuta; mleko pełne; masło; sery;
jaja; marchew; pomidory; papryka; mandarynki; i inne żółte lub pomarańczowe owoce
E (tokoferol)
Większość pokarmów, zwłaszcza kiełki pszenicy i ciemnozielone warzywa
liściaste, oleje roślinne, oliwa z oliwek
CYNK:
Mięso, przetwory mleczne, orzechy, jaja, owoce morza
KRZEM;
skrzyp polny, pokrzywa, perz, podbiał, rdest ptasi lub poziewnik. Z produktów spożywczych najwięcej skrzypu zawierają; chleb razowy, płatki owsiane, otręby, fasola, groch i warzywa korzeniowe.