Sporządz dzienny jadłospis wiedząc,że
*śniadanie 30%
*2 śniadanie 10%
*Obiad 40%
*Kolacja 30%
Miałam to na technice, tylko z podwieczorkeim najwyżej usuniesz jakoś.
Śniadanie • kawa Inka (124kal)• 50g chleb żytni razowy (130kal)• 50g chleb biały (116kal)• 5g margaryna miękka (40kal)• 30g szynka wołowa gotowana (39kal)• 50g ser typu „Feta”(50kal)• 50g pomidor(7kal)• Papryka czerwona (28kal)II Śniadanie• Herbata (1kal)• 50g chleb żytni pełnoziarnisty (102kal)• 3g margaryna miękka (34kal)• 115g sałatka z twarogu z selerami (twaróg chudy, jabłko, jogurt, seler korzeniowy, natka)(98kal)Obiad• 350g barszcz ukraiński (95kal)• 250g ziemniaki gotowane(207kal)• 250g surówka z warzyw (114kal)• 250g pomarańcza (85kal)Podwieczorek• koktajl maślankowo- jagodowy (200g maślanka 0,5% tłuszczu, 100g czarne jagody mrożone, 5g cukier)(102kal)• 100g banan (95kal)Kolacja• herbata (1kal)• 40g bułka wrocławska(65kal)• 40g chleb żytni razowy (120kal)• 30g kiełbasa szynkowa z indyka (58kal)• 20g szynkówka wołowa (38kal)• 100g surówka z marchwi i jabłek (115kal)
Mam nadzieję, ze pomogłam.
" Life is not a problem to be solved but a reality to be experienced! "
© Copyright 2013 - 2025 KUDO.TIPS - All rights reserved.
Miałam to na technice, tylko z podwieczorkeim najwyżej usuniesz jakoś.
Śniadanie
• kawa Inka (124kal)
• 50g chleb żytni razowy (130kal)
• 50g chleb biały (116kal)
• 5g margaryna miękka (40kal)
• 30g szynka wołowa gotowana (39kal)
• 50g ser typu „Feta”(50kal)
• 50g pomidor(7kal)
• Papryka czerwona (28kal)
II Śniadanie
• Herbata (1kal)
• 50g chleb żytni pełnoziarnisty (102kal)
• 3g margaryna miękka (34kal)
• 115g sałatka z twarogu z selerami (twaróg chudy, jabłko, jogurt, seler korzeniowy, natka)(98kal)
Obiad
• 350g barszcz ukraiński (95kal)
• 250g ziemniaki gotowane(207kal)
• 250g surówka z warzyw (114kal)
• 250g pomarańcza (85kal)
Podwieczorek
• koktajl maślankowo- jagodowy (200g maślanka 0,5% tłuszczu, 100g czarne jagody mrożone, 5g cukier)(102kal)
• 100g banan (95kal)
Kolacja
• herbata (1kal)
• 40g bułka wrocławska(65kal)
• 40g chleb żytni razowy (120kal)
• 30g kiełbasa szynkowa z indyka (58kal)
• 20g szynkówka wołowa (38kal)
• 100g surówka z marchwi i jabłek (115kal)
Mam nadzieję, ze pomogłam.