Question

Sformułuj po dwa zalecenia profilaktyczne, których stosowanie może zapobiec zachorowaniu na wymienione choroby:

1. Cukrzyca typu II

2. Nadciśnienie tętnicze

3. Przeziębienie i grypa

4. Infekcje przenoszone drogą płciową (STI)

5. Miażdżyca naczyń krwionośnych

Answer 1

1. bycie aktywnym, zdrowa dieta

2. zdrowy styl życia, zwiększenie aktywności fizycznej

3. dieta bogata w witaminy, sen- ok. 7h 

4. abstynencja seksualna, używanie prezerwatyw dobrej jakości

5. odpowiednia dieta, aktywny tryb życia, racjonalny wypoczynek.

Answer 2

1. Cukrzyca typu II :
- robić systematycznie badania profilaktyczne tzw. glikemii
- podtrzymywać odpowiednią wagę ciała jak i ją kontrolować oraz stosować codzienny aktywny ruch i wysiłek fizyczny
2. Nadciśnienie tętnicze ;
- niskokaloryczna dieta z małą ilością soli, prowadzenie spokojnego trybu życia bez nerwów, ruch na świeżym powietrzu
- nie należy spożywać tłuszczy nasyconych, nie palić papierosów, alkohol w malych ilościach
3. Przeziębienie i grypa :
- strzec się zatłoczonych miejsc oraz stosownie ubierać się do pogody panującej na zewnątrz przy czym nie przegrzewać się
- szczepić się oraz wprowadzić do swojej diety preparaty multiwitaminowe
4. Infekcje przenoszone drogą płciową (STI) :
- używać prezerwatyw, stosować szczepionki przeciwko HPV jak i wirusowemu zapaleniu wątroby typu A i B
- wstrzemięźliwość seksualna lub współżyć i być w stałym związku z osobą, która jest zdrowa i wierna oraz unikać kontaktów z partnerami przygodnymi
5. Miażdżyca naczyń krwionośnych :
- wystrzegać się tłustej diety oraz produktów mających w sobie dużo cholesterolu, przejść na potrawy zawierające wiele ziaren
- zrezygnować z używek, spożywać witaminy zwłaszcza C, PP oraz lizyny.
Proszę :).