December 2023 2 6 Report
que sucedería con la geografia de ecuador si esta se ubicara en otro lugar del mundo
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1.Te invitamosa correr en familia con los debidos cuidados y precauciones. Puede seren el patio o en el jardín de tu casa. Planificacompetencias de carreras poniendo enpráctica las siguientes recomendaciones para mejorar la técnica y ser un mejor corredor. ● Pon tu cabeza erguida (alineada con tu columnavertebral) y mantén la mirada al frente. ● Tus hombros y el cuello deben estar relajados, notensos, ya que puedes provocar alguna lesión. ● Tus codos deben estar flexionados a 90° y tusmanos firmes. ● Tu cuerpo debe estar inclinado ligeramente haciaadelante .● Mientras corres, la flexión de tus rodillas no debeser mayor a 30°. ● En el momento de pisar, asienta toda la planta detus pies. ●Traza un cuadrado de 15 pasos en tu casa y empiezaa practicar estos movimientos. Pide a alguien que tecorrija si lo haces mal o pon un espejo para que veascómo es tu técnica de carrera. 2. Elaboraen una hoja un dibujo con las recomendaciones correctas para mejorar la técnica y ser un mejor corredor.
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