lo q mas ayuda en una dieta sana es los vegetales al fin y al cabo aunq suene algo raro o fuera de lo normal ya q una persona q no esta acostumbrada a los vegetales hay diferentes formas como hacerte una rica ensalada o proporcionar tus alimentos depende tu plato de comida a debe contener la mayor aparte de carbohidratos como arroz tallarin o papas claro no en exceso un poco al final de fruta la otra mitad de carnes como pollo pescado etc tampoco en exceso y sin demasiada grasa y la mayoría debe tener granos secos o ensaladas preparados de ellos y los ejercicios es conforme este tu cuerpo primero debes empezar con la dieta y mejoramiento de vitaminas en tu cuerpo para después ver la capacidad lo q mas ayuda a quemar grasas es subir y bajar gradas espero ayudarte
lo q mas ayuda en una dieta sana es los vegetales al fin y al cabo aunq suene algo raro o fuera de lo normal ya q una persona q no esta acostumbrada a los vegetales hay diferentes formas como hacerte una rica ensalada o proporcionar tus alimentos depende tu plato de comida a debe contener la mayor aparte de carbohidratos como arroz tallarin o papas claro no en exceso un poco al final de fruta la otra mitad de carnes como pollo pescado etc tampoco en exceso y sin demasiada grasa y la mayoría debe tener granos secos o ensaladas preparados de ellos y los ejercicios es conforme este tu cuerpo primero debes empezar con la dieta y mejoramiento de vitaminas en tu cuerpo para después ver la capacidad lo q mas ayuda a quemar grasas es subir y bajar gradas espero ayudarte
Tres grandes y dos meriendas
Desayuno intenta que el desayuno sea la comida más grande de el día
Merienda con un sándwich está bien
Almuerzo ni tan grande ni tan pequeño
Merienda cualquier cosa pequeña
Cena pos lo que se te antoje
Bay :v