Przyporządkuj pokarmy,które są najlepszym i najzdrowszym źródłem węglowodanów i te, które zawierają dużą ilość błonnika pokarmowego:
ziemniaki, cukierki, pieczywo razowe, tort, makarony, chipsy, brązowy ryż, otręby zbożowe , batoniki, marchew, banany, lody, płatki owsiane.
ziemniaki, cukierki, pieczywo razowe, tort, makarony, chipsy, brązowy ryż, otręby zbożowe , batoniki, marchew, banany, lody, płatki owsiane.
More Questions From This User See All
najlepiej makaron albo brazowy ryż:
ziemniaki - okolo 17 gram na 100 gram produktu
banan - około 20 gram na 100
pieczywo razowe - w zależlości od chleba od 40 d0 45 gramna 100 gram
makarony - zależy z jakiej mąki, nawet 70 gram na 100
brązowy ryż - 70-80 gram 100
odręby zbożowe - od 20 do 45 gram w zależności z jakiego zboża
płatki owsiane - około 55 gram na 100
duża ilośc błonnika pokarmowego:
Zdecydowanie najwięcej będą miały odręby pszenne - 43 gram
brązowy ryż to około 9 gram błonnika
płatki owsiane, razowe pieczywo - około 7 gram
marchew - weglowodanów ma mniej, około 8 gram na 100, ma wiecej blonnika niz banan (okolo 4g), ale to wlasciwie nie jest tak duzo, bo np. maliny maja ponad 6.
beznadzieja:
tort, chipsy, lody, cukierki, batoniki,