Question

prosze tylko nie z neta..!!

co to są witaminy?

podział witamin

nazwa.witamin , wystepowanie, znaczenie , skutki.niedobór nadmier

- - - -

- - - -

- - - -

- - - -

Answer 1

Witaminy to związki organiczne, potrzebne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.

Witaminy dzielimy na:

*rozpuszczalne w tłuszczach

-A- występowanie: żółte owoce i warzywa, masło, tran, jajka,sery.

- znaczenie- bierze udział w procesie widzenia, zapewnia wzrost i rozwój,

- skutki niedoboru: zahamowanie wzrostu, złe widzenie o zmroku, choroby skóry.

-D3- występowanie: wątroba, ryby, tran, masło, jajka

- znaczenie: reguluje ilość wapnia i fosforu w organizmie

-skutki niedoboru: osteoporoza, krzywica

-E- występowanie: mleko, mięso, jajka, oleje jadalne, warzywa liściaste

-znaczenie: zapewnia prawidłową pracę mięśni, układu nerwowego

-skutki niedoboru: osłabienie i zanik mięśni, niedokrwistość.

-K- występowanie: zielone warzywa liściaste, wątroba, mleko

-znaczenie: wspomaga krzepnięcie krwi

- skutki niedoboru: skłonność do krwawień, krwotoki

-B6- występowanie: wątroba, drożdże, pszenica, fasola, orzechy

-znaczenie- uczestniczy w przemianie białek, wpływa na odporność organizmu

-skutki niedoboru: drgawki, choroby skóry

-B9-występowanie: warzywa liściaste, drożdże, wątroba

-znaczenie: wpływa nz funkcjonowanie układu nerwowego

-skutki niedoboru: anemia, zahamowanie wzrostu, wypadanie włosów

-B12- występowanie: wątroba, mięso, jajka, mleko, ryby

-znaczenie: pobudza wytwarzanie krwinek czerwonych

-skutki niedoboru: niedokrwistość, zaburzenia wzrostu

-C- występowanie: owoce cytrusowe, pietruszka, porzeczka, dzika róża

-znaczenie: zwiększa odporność, ma właściwości bakteriobójcze

-skutki niedoboru: szkorbut, wypadanie zębów

-H- występowanie: wątroba, drożdże, mleko, banany

-znaczenie: wpływa na zdrowie skóry i włosów

-skutki niedoboru: zapalenie skóry i jelit, bóle mięśni

-PP- występowanie: wątroba, ryby, soja

-znaczenie: udział w oddychaniu komórkowym

-skutki niedoboru: kłopoty z pamięcią