Poprostu weź zrób tą pozycje do tego przewrotu albo patrz jak inni to robią i zrób podobnie na pewno ci się nic nie stanie to jest proste i nie jest straszne.
Musisz spokojnie ukucnac na materacu,a nastepnie przechylic sie mocno do tylu(przodu) majac proste nogi. :)
jak robisz przewrót do przodu to ukucnij i połóż zgięte ręce na podłodze. skul głowę do klatki piersiowej . pochyl się do przodu , delikatnie odepchnij i gotowe
do tyłu jest trudniej. ukucnij tyłem do materaca, rece zegnij i miej je wyżej niż głowe, pochylaj sie do tyłu
Poprostu weź zrób tą pozycje do tego przewrotu albo patrz jak inni to robią i zrób podobnie na pewno ci się nic nie stanie to jest proste i nie jest straszne.
Musisz spokojnie ukucnac na materacu,a nastepnie przechylic sie mocno do tylu(przodu) majac proste nogi. :)
jak robisz przewrót do przodu to ukucnij i połóż zgięte ręce na podłodze. skul głowę do klatki piersiowej . pochyl się do przodu , delikatnie odepchnij i gotowe
do tyłu jest trudniej. ukucnij tyłem do materaca, rece zegnij i miej je wyżej niż głowe, pochylaj sie do tyłu