Question

Prosze o napisanie tygodniowego jadłospisu z kalorocznością moga byc z ruznych stronek www prosze potrzebuje pilnie

Answer 1

1 dzień - niedziela
śniadanie:
- 1 szt. bułka grahamka 50g -125,0 kcal
- masło wiejskie 10g - 75,0 kcal
- jajecznica z 2 szt. na boczku - 270,0 kcal
- 1 szt. pomidora 200g - 34,0 kcal
- 1 szk. mleka 2% - 112,8 kcal
2 śniadanie:
- 0,5l wody mineralnej niegaz.
- 1 szt. bułka grahamka 50g - 125,0 kcal
- dżem niskocukrowy 18 g - 27,0 kcal
- 2 szt. kiwi 50g - 40,0 kcal
obiad:
- barszcz czerwony czysty 250 ml - 43,0 kcal
- kotlet smażony panierowany 120g - 360,0 kcal
- ziemniak gotowany 150g - 93,0 kcal
- buraki tarte 100g - 27,0 kcal
- kompot z czerwonej porzeczki 250ml - 115,0 kcal
- jabłko 150g - 75,0 kcal
podwieczorek:
- banan 150g - 120,8 kcal
- 0,5l wody mineralnej niegaz.
- bita śmietana 12g - 62,4 kcal
- wafelek ,,Prince polo? 20g - 108,0 kcal
kolacja:
- 2 szk. herbaty zwykłej bez cukru
- rogal 60g - 150,0 kcal
- masło wiejskie 10g - 75,0 kcal
- 2 plasterki sera żółtego 30g - 96,0 kcal
- ogórek 200g - 20,0 kcal

2 dzień - poniedziałek
śniadanie:
- 2 szt. bułki kajzerki 100g - 240,0 kcal
- masło wiejskie 15g - 112,5 kcal
- 1 plasterek sera żółtego 15g - 46,0 kcal
- 2 plasterki kiełbasy krakowskiej podsuszonej 10g - 18,0 kcal
- nutella 16g - 88,0 kcal
- ogórek 200g - 20,0 kcal
- 2 szk. herbaty owocowej bez cukru
2 śniadanie:
- 0,5l wody mineralnej niegaz.
- 2 szt. bułki kajzerki 100g - 240,0 kcal
- masło wiejskie 10g - 75,0 kcal
- 2 plasterki kiełbasy krakowskiej podsuszonej 10g - 18,0 kcal
- jabłko 150g - 75,0 kcal
obiad:
- grzybowa z ziemniakami 250 ml - 102,0 kcal
- kotlet mielony 120g - 240,0 kcal
- bób gotowany 200g - 80,0 kcal
- kasza gryczana gotowana 105g - 147 kcal
- kompot z egzotycznych owoców 250ml - 142,0 kcal
podwieczorek:
- ryż zapiekany z jabłkami (średnia porcja) - 346,0 kcal
- 0,5l wody mineralnej niegaz.
kolacja:
- 2 szk. herbaty zwykłej bez cukru
- 2 szt. pszenna tzw. paryska - 120,0 kcal
- masło wiejskie 10g - 75,0 kcal
- ser twarogowy chudy 100g - 104,0 kcal
- marchew gotowana 100g - 24,0 kcal

3 dzień - wtorek
śniadanie:
- 2 szt. chleba popularnego 100g - 250,0 kcal
- masło wiejskie 10g - 75,0 kcal
- 3 plasterki szynki drobiowej 45g - 63,0 kcal
- konfitura truskawkowa 36g - 108,0 kcal
- 1 szt. pomidor 200g - 34,0 kcal
- 2 szk. herbaty zwykłej bez cukru
2 śniadanie:
- 0,5l wody mineralnej niegaz.
- 1 szt. bułka grahamka 50g - 125,0 kcal
- dżem niskocukrowy 18 g - 27,0 kcal
- 2 plasterki polędwicy drobiowej 24g - 24,4 kcal
- gruszka 150g - 60,0 kcal
obiad:
- kapuśniak z kiszonej kapusty 250ml - 96,1 kcal
- schab pieczony 150g - 270,0 kcal
- ziemniak gotowany 150g - 93,0 kcal
- kukurydza gotowana 100g - 30,0 kcal
- marchew gotowana 100g - 24,0 kcal
- kompot jabłkowy średnio słodki 250ml - 183,0 kcal
podwieczorek:
- grejpfrut 350g - 70,0 kcal
- 0,5l wody mineralnej niegaz.
- 9 kostek czekolady białej 36g - 190,8 kcal
kolacja:
- 2 szk. herbaty zwykłej bez cukru
- 4 płatki pieczywa chrupkiego 36g - 112,0 kcal
- masło wiejskie 15g - 112,5 kcal
- dżem niskocukrowy 36g - 54,0 kcal
- miód 21g - 69,0 kcal

4 dzień - środa
śniadanie:
- 1 szt. rogala 60g - 150,0 kcal
- masło wiejskie 10g - 75,0 kcal
- pasta jajeczna 150g - 219,0 kcal
- niskocukrowy 18g - 27,0 kcal
- 5 szt. rzodkiewki 50g - 6,0 kcal
- 2 szk. herbaty zwykłej z miodem 14g - 46,0 kcal
2 śniadanie:
- 0,5l wody mineralnej niegaz.
- 1 szt. bułka kajzerka 50g - 120,0 kcal
- 2 plasterki szynki konserwowej 30g - 49,6 kcal
- 3 szt. mandarynek 210g - 75,0 kcal
obiad:
- fasolowa 250 ml - 169,0 kcal
- żeberka pieczone 75g - 180,0 kcal
- kasza jęczmienna gotowana 105g - 161,0 kcal
- fasola w sosie pomidorowym 150g - 160,0 kcal
- 0,5l wody mineralnej niegaz.
podwieczorek:
- czerwone porzeczki 200g - 68,0 kcal
- 1 szk. odżywki (Lite Vanilla) z mlekiem 2% - 202,8 kcal
- 0,5l wody mineralnej niegaz.
kolacja:
- 2 szk. herbaty owocowej bez cukru
- 2 szt. bułki kajzerki 100g - 240,0 kcal
- masło wiejskie 10g - 75,0 kcal
- 1 plasterek salami 7g - 35,0 kcal
- 1 plasterek sera rokpol 10g - 35,0 kcal
- 1 łyżeczka miodu sztucznego 8g - 24,0 kcal

5 dzień - czwartek
śniadanie:
- 2 szk. herbaty owocowej bez cukru
- 2 szt. bułki kajzerki 100g - 240,0 kcal
- masło wiejskie 15g - 112,5 kcal
- 2 szt. jajek kurzych gotowanych 120g - 176,0 kcal
- sałata 150g - 21,0 kcal
2 śniadanie:
- 0,5l wody mineralnej niegaz.
- 1 szt. bułka grahamka 50g - 125,0 kcal
- 2 plasterki szynki drobiowej 30g - 42,0 kcal
- gruszka 150g - 60,0 kcal
obiad:
- pomidorowa 250ml z śmietana 12% 15g - 63,1 kcal
- frytki domowe 220g - 460,0 kcal
- kapusta kiszona 480g - 80,0 kcal
- polędwica smażona bez tłuszczu 75g - 92,5 kcal
- 0,5l wody mineralnej niegaz.
podwieczorek:
- placek ze śliwkami 70g - 235,0 kcal
- 2 plasterki ananasa 140g - 56,0 kcal
- herbata zwykła bez cukru
kolacja:
- 2 szk. herbaty owocowej bez cukru
- 2 szt. bułki kajzerki 100g - 240,0 kcal
- masło wiejskie 10g - 75,0 kcal
- 2 plasterki polędwicy drobiowej 24g - 24,4 kcal
- 1 plasterek sera żółtego 15g - 46,0 kcal
- 1 łyżeczka miodu 7g - 23,0 kcal

6 dzień - piątek
śniadanie:
- 2 szk. herbaty owocowej bez cukru
- 2 szt. bułki grahamki 100g - 250,0 kcal
- masło wiejskie 10g - 75,0 kcal
- ser feta 100g - 255,0 kcal
- sałata 100g - 14,0 kcal
- 5szt. rzodkiewek 50g - 6,0 kcal
2 śniadanie:
- 0,5l wody mineralnej niegaz.
- 1 szt. bułka grahamka 50g - 125,0 kcal
- jogurt naturalny odtłuszczony 150g - 78,0 kcal
- mandarynka 70g - 25,0 kcal
- kiwi 50g - 20,0 kcal
obiad:
- grochowa 375ml - 288,0 kcal
- fasola w sosie pomidorowym 150g - 160,0 kcal
- kompot truskawkowy średnio słodki 250ml - 200,0 kcal
- 0,5l wody mineralnej niegaz.
podwieczorek:
- drożdżówka 90g - 265,0 kcal
- 1 plaster ananasa 70g - 28,0 kcal
- 1 plaster melona 150g - 36,0 kcal
- herbata zwykła bez cukru
kolacja:
- 2 szk. herbaty owocowej bez cukru
- 1 szt. bułki grahamka 50g - 125,0 kcal
- masło wiejskie 5g - 37,5 kcal
- ser twarogowy chudy 100g - 104,0 kcal
- 2 plastry ananasa 140g - 56,0 kcal

7 dzień - sobota
śniadanie:
- 2 szk. herbaty zwykłej bez cukru
- 1 szt. bułki kajzerki 50g - 120,0 kcal
- masło wiejskie 5g - 37,5 kcal
- 2 szt. parówki 96g - 244,0 kcal
- jogurt naturalny 150g z plastrem ananasa 70g - 148,0 kcal
- pomidor 200g - 34,0 kcal
2 śniadanie:
- 0,5l wody mineralnej niegaz.
- 1 szt. bułka grahamka 50g - 125,0 kcal
- masło wiejskie 5g - 37,5 kcal
- 1 plasterek salami 7g - 35,0 kcal
- mandarynka 70g - 25,0 kcal
- jabłko 150g - 20,0 kcal
obiad:
- krupnik 250ml - 125,0 kcal
- kotlet smażony saute120g - 258,0 kcal
- papryka (strąk średni) - 32,0 kcal
- ziemniak gotowany 200g - 124,0 kcal
- kompot z czerwonej porzeczki 250ml - 115,0 kcal
- 0,5l wody mineralnej niegaz.
podwieczorek:
- makowiec 40g - 140,0 kcal
- awokado 150g - 246,0 kcal
-2 szk. herbaty owocowej bez cukru
kolacja:
- 1 szk. mleka 2% - 112,8
- 1 szt. bułki grahamka 50g - 125,0 kcal
- masło wiejskie 5g - 37,5 kcal
- 2 plastry boczku wędzonego 15 - 113,0 kcal