Question

Proszę o zrobienie mi zdrowej diety (menu) na 1 dzien wedlug przykladu

sniadanie -750 kcal

2 sniadanie- 300 kcal

obiad - 900kcal

podwieczorek - 300kcal

kolacja - 750kcal

Ma byc to zdrowa dieta:)

Answer 1

Śniadanie :

2 Kromka chleba żytniego 174 kcal + ser twarogowy  176kcal

Szklanka mleka 50 kcal

 

2 Śnmiadanie

 

Kromka chleba pełnoziarnistego z plasterkiem szynki + sok około 300 kcal

 

 

Obiad :

Ziemniaki 150 kcal

Karkówka z grilla 250 kcal

 

Kapusta kiszona 75 kcal

Maslanka 132 kca;

 

 

Podwieczorek :

Jabłko 40 kcal + jogurt 150 kcal

 

Kolacja:

 

Jajecznica 131 kcal + kromka razowego pieczywa 70 kcal + herbata