Question

Proszę o przetłumaczenie tego tekstu na język polski:) za odpowiedż z translatora z góry dziękuje. Daje najlepsze The right food for the right mood Have you ever had a week when you felt tried or sad and didn’t known why? It might have been the foods you ate. Apparently, there’s a connection between what we eat and how we feel. This is because foods affect the brain chemicals that are responsible for the changes in our mood. Choosing appropriate foods will help you eat your way to happiness! Brainy foods Some foods help your brain work better. If you want to improve your memory and school performance, your diet should include a lot of nuts and green leafy vegetables, a lot of milk seafood and liver as well as some oranges and cereals there are also certain foods you can eat to give your brain a buzz when you need to keep awake or study but you have to be careful! A cup of coffee may give you a mental boost but too much coffee can make you restless and irritable Energy foods The best way to feel energetic is to have meals that contain a lot of protein but not much fat such as fish shellfish poultry without skin low fat milk or cheese and dried peas and beans. Also oranges apples and yoghurt can supply a steady source of fuel to your body Happy foods Milk chicken bananas and leafy green vegetables may produce pleasant feelings. The reason is that they stimulate a chemical in the brain called dopamine. Chocolate can also make us feel happier as it raises the sugar levels in our body. Again you shouldn’t overdo it. A meal that contains too much sugar of fat can make you feel sad after while Relaxing foods Eating carbohydrates without protein has a calming effect. Brown or whole grain rice, sweet potatoes and wheat pasta increase levels of serotonin in the brain witch makes you feel calm and relaxed

Answer 1

 Dobre jedzenie na dobre samopoczucie. Czy kiedykolwiek mialeś tydzień podczas którego czułeś się zmęczony i nie wiedziałes dlaczego? Mogło być to spowodowane jedzeniem ktore zjadłes. Najwyraźniej jest połączenie pomiędzy tym co zjedliśmy i jak sie czujemy. Dzieje się tak ponieważ jedzenie wpływa na związki chemiczne w mózgu, które sa odpowiedzialne za zmiany w naszym nastroju. Wybieranie odpowiedniego jedzenie pomoże Ci, wyjść drogę do szczęścia!

'Mądra' żywność.

Niektóre produkty wspomagają prace mózgu. Jeśli chcesz poprawic swoją pamięć i wystepy szkolne, twoja dieta powinna zawierać wiele orzechów i warzyw z zielonymi liśćmi, dużo mleka, owoców morza i wątrobę (tak pisze w oryginalnym tekście- serio), a także kilka pomarańczy i zbóż, są tez niektóre pokarmy które możesz zjeść aby pobudzić swój mózg kiedy potrzebujesz być obudzony lub się uczysz, ale musisz być ostrożny! Kubek kawy może cię pobudzić ale za dużo kawy może uczynić cie niespokojnym lub rozdrażnionym.

Pobudzające jedzenie.

Najlepszą drogą do posiadania dużo energii to spożywanie posiłków, które zawierają wiele protein i nie za wiele tłuszczu, czyli jedzenie takie jak drób, ryby czy skorupiaki bez skóry, niskotłuszczowe mleko i ser, suszony groszek i fasola. Pomarańcze, jabłka i jogurty także dostarczają stałe źródło paliwa dla naszego organizmu.

Szczęśliwe (Uszczęśliwiające) jedzenie.

Mleko, drób, banany i warzywa z zielonymi liśćmi mogą powodowac przyjemne uczucia. jest tak dlatego symulują one związki chemiczne które normalnie produkowane sa przez mózg, zwane dopaminą. Czekolada także może uczynić nasz szczęśliwszymi jako że podnosi ona poziom cukru w ciele. I znowu... nie powinieneś z tym przesadzić. Posiłek który zawiera zbyt wiele cukru lub tłuszczu może sprawic że po chwili poczujesz sie smutny.

Relaksująca żywność. Jedzenie węglowodanów bez protein ma efekt uspokajający. Brązowy lub pełnoziarnisty ryż, słodkie ziemniaki i pakaron pszenny podnosi poziom serotoniny w mózgu, która sprawia że czujesz się spokojny i zrelaksowany.