Question

Poszukuję rodzaju ćwczeń:

a) ćwiczenia porządkowo-dyscyplinujące

b) ćw. ramion

c) ćw. ramion i szyji

d) tułowia w pł. strzałkowej w przód

e) nóg

f) tułowia w pł. czołowej

g) równoważne

h) w pł. strzałkowej w tył

i) mięśni brzucha

k) tułowia w pł. złożonej

l) rozluźniające

m) oddechowe

n) porządkowo - dyscypilnujące

Answer 1

a) ćwiczenia porządkowo-dyscyplinujące - zbiórka

b) ćw. ramion - wkręcanie żarówek

c) ćw. ramion i szyji- "nieś lewe ramię na wysokość barku...prawą dłonią i delikatnie przyciągnij...stronę prawego ramieniai piersi.

d) tułowia w pł. strzałkowej w przód - skłony w dół

e) nóg - rowerek

f) tułowia w pł. czołowej -Siad skrzyżny, woreczek na głowie, ręce złożone na kolanach, plecy proste. Skłony na boki.

g) równoważne - Stanie, RR w bok. Przejście po linii prostej normalnym krokiem stawiając stopy na linii.

h) w pł. strzałkowej w tył - siad klęczny , i skłon w tył.

i) mięśni brzucha - brzuszki

k) tułowia w pł. złożonej-

l) rozluźniające-Leżymy tyłem, ramiona w górze - przechodzimy do leżenia skulonego z chwytem za podudzia i przyciągnięciem głowy do kolan.

m) oddechowe-powolny wdech z wziesieniem rąk , powolny wydech z opuszczeniem rąk

n) porządkowo - dyscypilnujące - bylo jako 1wsze