Question

Podaj 10 zasad zdrowego odżywiania i co to jest wartość energetyczna prosze pomóżciee

Answer 1

10 zasad zdrowego żywienia:

1. Dieta składająca się z różnych grup żywności.

2. Kontrola masy ciała.

3. Produkty zbożowe głównym źródłem energii.

4. Produkty mleczne w codziennej diecie.

5. Ryby i rośliny strączkowe zamiast mięsa.

6. Warzywa i owoce w codziennej diecie.

7. Spożycie tłuszczów, zwłaszcza zwierzęcych, ograniczone do minimum.

8. Cukry i słodycze poza codzienną dietą.

9. Sól – spożycie ograniczone do minimum.

10. Alkohol spożywany pod kontrolą.

 

 

Wartość energetyczna – ilość energii w pożywieniu jaką organizm może przyswoić przeztrawienie. Wartość energetyczna wyrażana jest w kilokaloriach (kcal) i kilodżulach (kJ).

Answer 2

Zasady:

1.Piję wode mineralną niegazowaną.

2. Jem duzo warzyw i owoców.

3. Nie pije alkoholu.

4.Jem mało słodyczy.

5. Jem produkty mleczne.

6.Nie jem fast food.

7. Jem 5 posiłków dziennie.

8. Nie spożywam duzo soli.

9. Jem mało tłustych rzeczy.

10. Od czasu do czasu jem rybe.

Wartość energetyczna -  ilość energii w pożywieniu jaką organizm może przyswoić przeztrawienie. Wartość energetyczna wyrażana jest w kilokaloriach (kcal) i kilodżulach (kJ)